谈球吧体育每天只跑步40分钟可以减肥吗？体育老师说出大实话

2023-09-01 12:35:49

　　谈球吧体育有氧的跑步是消耗脂肪一种很好的方式。比如慢跑40分钟大概能消耗200千卡能量，每个月就是6000千卡，如果换算成我们身体上的脂肪的线多克的脂肪。如果一年的线斤的脂肪，还是很棒的！

　　减肥的条件并非坚持锻炼，而是：摄入热量小于消耗热量，能量负平衡，身体感知到葡萄糖低下，肝脏才会增加消耗脂肪的比例，达到减肥目的。如果我们可以控制饮食摄入的热量，甚至不加入运动，也能达到减肥的效果，但反过来，即使我们有所锻炼，如果摄入的能量过多，也并不能代表能量可以达到负平衡，达不到减肥的效果。

　　饮食上搭配很好的高蛋白食物，和适量的蔬菜对身体非常不错，可以让自己的状态达到最佳。跑步之后很容易疲劳还可以搭配一点牛奶和酸奶也是非常不错的选择，让身体更加的达到最佳状态谈球吧体育。有了饮食的配合让身体的脂肪转化成肌肉，瘦身的效果就会特别明显。

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