谈球吧体育跑步的好处有哪些 坚持跑步锻炼有十大方面的好处

2023-08-06 20:11:36

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　　跑步是一项全身运动，全身心都会被激发参与锻炼的过程，坚持锻炼，能防止身体老化，提升体力。

　　野外跑步，风寒、酷暑等环境变化对人会产生影响，能促使身体得到很大的适应谈球吧体育，提高了抗疾病的免疫能力，使体质得到增强。

　　跑步虽然运动强度不大谈球吧体育，但持续性强，能不断刺激人的神经中枢，长期保持有节奏、均衡缓和的跑步运动，能调理好神经的兴奋和抑制状态，改善神经功能的紊乱状态，提高睡眠质量。

　　跑步是很好的有氧运动，跑步中的心率大多在120~170次/分的范围内，正好适合最佳的有氧耗能，长期坚持锻炼，能充分降脂减肥，保持合适的体重，改善体型，使身体充满活力。

　　长期的跑步锻炼，增强了心脏以及心血管功能，促使血液循环加快，也使冠状动脉能够为心肌提供充足的血液。

　　特别是下肢运动，更能促进静脉血液流回心脏，防止静脉血栓的形成，让心脏和血管更健康。