谈球吧体育跑步的10大好处

2023-08-06 20:11:45

　　谈球吧体育跑步让你做事更有计划，治愈拖延症。就像越跑越远的距离一样，有计划的生活让你感到充实。固定的时间起床、睡觉，遵循健康的生物钟，有目标、有计划地度过每一天。相比以前每天都把大部分时间浪费到网络上谈球吧体育，你会更喜欢现在的自己，是跑步让你发现了更好的自己。坚持跑步让你变得更有毅力，治愈拖延症。

　　一、眼睛：在我们跑步的时候，正确的跑步姿势是眼睛正视前方，这个姿势对于眼睛而言是一种放松休息的状态。长期跑步可以降低得近视的几率。

　　二、颈部、肩部、脊椎：有些工作，比如公交车司机和办公室白领之类，长时间坐在一个地方身体不进行运动，或多或少都会有一些颈椎或肩膀的问题，而正确的跑步姿势背部是挺直放松的，长期跑步会对颈椎或者肩膀不适有很大改善，甚至将这种在职场留下来的病根彻底改变。

　　三、 腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装谈球吧体育。

　　四、腰部、臀部：在我们长期坚持跑步之后，对于自身身体体型改变最为明显就是腰部和臀部。尤其是腰线变得更为漂亮。

　　五、膝盖：坚持跑步有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量；跑步还有利于提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇；此外，跑步对于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松也起到很好的作用；长期跑步还可以保持心情舒畅、精神愉快，对缓解压力十分有益。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科专家苏庆军表示，只要跑步姿势合理、运动量不过大，且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。

　　六、心脏：跑步对身体是有一定的好处，主要对于心脏，对于心脏的心肌功能有着调节，但是建议应该要慢跑，如果说是快速跑步的话，就会出现心脏无法承受的情况，引发突然间的供血不足的情况，建议可以进慢跑，如果慢跑的话，对于心脏是很好的维持，并且帮助促进血液循环的情况，以及帮助身体中，以及血液中的废物排出体外，以及建议可以进行快步的练习，有助于增强免疫力。

　　七、血液：长期跑步会增强心脏血管系统，所以长期跑步的人群的血液质量也好于一般人，长期可以跑步也可以改善人的新陈代谢，降低我们的血脂和胆固醇。

　　八、肺部及呼吸系统：长期跑步也可以让肺功能变强，增加我们的肺活量，增加肺活量可使肺功能变强。

　　十、毛细血管：长期跑步除了看起来皮肤紧实有弹性之外，经常跑步的人肌肉组织也会发生一些变化，长期跑步后肌肉中的毛细血管分布数量会大大增加，可以更高效的呼吸氧气和养分。

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