谈球吧体育跑步的十大好处doc

2023-08-06 20:11:28

　　谈球吧体育跑步的十大好处 当你想到对待跑步这件事的时候， 你大概指只能想到两种情况， 一种是喜欢跑步， 另一种则是讨厌。当然也有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦，无趣，让 人精 疲力尽的运动，但是为什么有那么多人热爱它呢？是什么让人们痛恨它但却不断 坚持呢？看起来，跑步的好处要比它的枯燥无味重要的多。

　　许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的开始的： 减肥或是增加大腿的肌肉。 这 些当然是跑步潜在的好处，但不是唯一的，跑步的最大好处之一是他从许许 多 多的方面让你的身体获得好处。 跑步还可以让你认识数多朋友， 让你去参加比赛， （比如奥运火炬手）。事实上，跑步有太多的好处，以下就是跑步最大好处的列

　　许多人开始跑步就是因为减肥， 跑步确实减肥的最好运动方式， 跑步每分钟比起 其他运动燃烧更多的卡路里。

　　我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。 长期坐在显示器前的我们让我们的骨 骼越来越脆弱谈球吧体育。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说 就 是防止我们身体内部老化的更快。 经常的高强度锻炼， 例如跑步， 被证明可以促 进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药 剂。

　　跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。 经常的跑步已经成为医生对那些容易引发 或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

　　跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇 , 降低血液 凝块的危险，锻炼你的 %50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的 淋巴细胞来增强你的免疫力。

　　慢跑像其他一些单人运动一样谈球吧体育， 它可以增强你的自信心。 跑步让你完成一次又一 次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰， 穿 过某个障碍 . 在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量 和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑 步 者的宝贵财富。

　　6. 放松自己，减轻压力 慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。 长跑适合那些正处在一堆头疼， 恼人的烦心事的人。 还有比在两个小时的长跑中， 清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。

　　包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中 , 会使身

　　体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐 的 感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的 压抑, 更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变 化。跑步让他们有了注意的对象， 让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事 务，还有一些美好的东西的存在。

　　像对你的身体有所帮助一样， 跑步同样对你的头脑很有帮助。 通过在跑步中克服 一系列的障碍，你学会了专注和决心 . 在