谈球吧体育怎样才能让跑步坚持下来？

2023-04-16 15:32:49

　　谈球吧体育以上回答可能会让一些看者产生误解，不用坚持每天要出去跑多远多远，要视自身和环境的情况而定，有句老话不无道理：跑步百利唯伤膝。我很喜欢一个词叫【智跑】，也就是科学的跑步。

　　可能在你身边会有这样一群人嘲笑正要迈出脚步锻炼的你：“这种环境出去锻炼身体犹如自残，身体没练好，最后再得一身病，我才不傻呢！”

　　【这就像是一群太监在讨论性生活是多么的伤身一样，而这群人还在为自己是太监的身份而感到欢喜不已】

　　很多人问跑步有没有瘦阿，我其实是大一怒胖20斤 ，从100到120，然后现在是110 （身高177），最初就是跑步和饮食控制，后来加了力量训练。附加现在的照片

　　从三月第一次重新踏上操场开始，到现在是我跑步的第8个月了，路跑加上入秋以来在健身房的长跑，也算是一个让我自己满意的成绩。

　　首先我想对于大多数没有长跑习惯的人而言，跑步意味着枯燥，累，任务性，大家对于跑步的记忆大多都还停留在体育中考，或是大学体测的800米或是2000米中，总之就是一系列逼迫你把一段不短的距离限定在一段时间里的项目，以至于很多人一听到跑步就会想说“天哪，你一天可以跑10km，我连跑八百米都累的要死。”事实上你不知道跑这10km你只需要用800米四分之三的速度，而且有音乐和朋友相伴，其实一点都不漫长。另外跑步是一项可以由内而外改变你的活动，它为你做的绝不仅仅是减掉几斤肥肉那么表面。

　　开始跑步很容易坚持跑步很难，我可以说这几个月我经历了各种纠结各种痛苦各种想放弃又克服的过程，但是还是坚持下来了，其实你需要很多外界条件来支撑你的意志，跟大家分享一些有助于你坚持下去的方法。

　　1. 下载一个跑步app：我一直用的是nike running，简单粗暴很好用，还可以在跑步机上用。

　　2. 找到一个（一群）跑步的小伙伴：两个人一起跑步会比一个人轻松一百倍，你们可以事先商量好今天跑多少，然后边跑步边聊天，这样跑下来跑10km都会有才跑了5km的感觉，另外这个方法可以让你拥有许多朋友，因为跑步的时候是大家心情最放松的时候，而且跑步的时候大家的心情会很愉快，基本不会有矛盾而且也不会有戒心（有男票的姑娘可以和男票一起）。

　　3. 打卡：我暑假跑步基本每天微博打卡，每次想偷懒的时候就会告诉自己不行不跑今天就不能打卡了，你也可以找一些朋友在线上打卡，比如在微信群里，每天看看大家都付出了多少努力，有一个群正能量的小伙伴非常重要。

　　4. 奖励：这应该是激励自己的一个方法，比如，当我跑满100km我要买一双跑步鞋，当我跑满500km我要买套新的运动服，之类的，当你拿到自己给自己的奖励的时候，你会有新的动力去努力。

　　5. 不断激励自己：这是我做的最多的事情，觉得最近负能量多了我就会去看一些激励自己的视频，给大家推荐Greg Plitt的励志演讲，在我的微博上有过分享，这位意味逝去的健身男模激励了无数人，也是我每次想放弃的时候支撑我的力量，总之就是不断告诉自己，你想要成功，就去超越，就去突破，你可以失败，但是不能放弃。

　　前些天读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，这位64岁的优秀作家已经跑了30年，每天10km，一周休息一天，特别喜欢他的观点“同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。”最初我是抱着必瘦的决心开始跑步，之后跑步也确实成为了我生活的一部分，很多时候我的生活都是凌乱，仓促的，跑步能让我抛开一切，获得短暂的一个小时空白，暑假的时候我每天跑两次，一次5km左右，早上7点起床，7:30去跑步（新疆和北京是有时差的，相当于北京的5:00和5:30）,跑步，拉伸，然后8:30回到家给爸妈和自己做早餐，相当于每天比爸妈都早起了一个半小时左右（乌鲁木齐早上10:00上班）以前我经常会开玩笑跟男朋友说，我起的比你早，睡得比你晚，相当于每天比你多活了2个小时呢，其实确实是这样，因为早起，你会发现你的时间变充裕了很多，我向来不会用专门的时间来思考人生，可是跑步的时候却会静下心想一想，明天我要完成什么工作。我想成为什么样的人，我想过什么样的生活，我需要付出什么样的努力去实现自己的价值。无疑，跑步让我开始关注我自己的内心，让我变得更积极更有正能量。另外，从跑步开始我也开始关注自己的身体，会刻意的去吃一些相对健康的食物，刻意的改变自己熬夜的习惯，很多事情当我感到恐惧，当我变得软弱想要退缩的时候，我都会告诉自己，我能坚持跑8个月步，这点痛苦算什么呢。

　　因为真的不经常打开知乎所以大家有什么问题就微博私信我 看到了都会回复的～

　　我知道他们内心在嘲笑我，虽然是善意的。但是，你们那是在走路，而我，是在跑步！

　　就像荡秋千的人，顺着节奏来，不费什么力，就越荡越高，节奏不对，费再多力，也荡不起来。

　　跑步也是如此。如果你的呼吸、脚步、心跳，甚至思维，都在同一个节奏上，跑起步来，感觉就像有股力在背后推着你跑。

　　调整跑步的节奏，即是调整呼吸的节奏。一般情况下，我是呼气跑4步，吸气跑4步；跑快一点，会呼2吸2；跑得极慢时，会呼6吸6。

　　我会把呼吸过程断成几段，跑一步，呼一下，连着呼气4下，再连吸4下。有时，我会故意把呼吸弄出声音，来提醒自己注意节奏。

　　以前我一个人跑步时，常常不带时间，昏天黑地地跑，也不计圈数，直到尽兴才回。

　　即使没生病时，也会感觉身体有些部位不舒服。俗话说：“好人也有三分病。”我当时觉得这句话真有道理，以为其他人不生病时，也和我一样，会感到不舒服。

　　持续时间最久的，是在大学。四年中，有一大半的天数，早起晨跑，每次跑三四千米，坚持得极苦极累。

　　最难受的是，中断十天半个月，身体就江河日下。又得下很大决心，才能重新开始跑步。又得苦苦跑很多次，才会肌肉不酸痛，找会点跑步的感觉。

　　工作后，生活没了规律，跑步也时断时续。开始跑步的大决心，坚持跑步的大痛苦，让我终于在十多次的“开始、坚持、中断”的闹剧之后，彻底选择了放弃。

　　身体一天一天地变弱，意志一天一天地消沉。长期的抑郁，缓慢地吞噬整个人生。

　　一天晚上，在绝望的驱使下，我拖着沉重的双腿，冲出房门，要死不活地，疲惫地，围着楼房不停地跑。

　　路上有很多散步的熟人，我跑得几乎和他们走路一样慢。或许他们心里在打趣我，但我已经不在乎，这个世界上任何人的嘲笑，都抵不过我自己内心的绝望啊！

　　就这样，跑啊，跑啊，一圈又一圈，不知道跑了多久，不知道跑了多少圈。跑道上早已没有其他人了。我还在跑。直跑得天昏地暗，斗转星移，时间停止！

　　终于，我停了下来。突然之间，身上毛孔全部都打开了似的，汗水汹涌而出，淋漓尽致，畅快无比的感觉啊！

　　后来，在心理学书籍上知道了一个名词叫“高峰体验”。我想，跑步驻足的一刹那，就是我人生中最酣畅的几次“高峰体验”之一吧！

　　因为这种高峰体验，让我又开始每天晚上跑步。我总是压抑着冲刺的冲动，总是跑得很慢很慢，总是跑得忘了时间。

　　可惜，第一次那种极爽的感觉，后来再也没有光顾。但我仍然坚持跑步，因为我无事可做，因为我生无可恋，最主要一点，还是因为跑得太慢，跑起来不累！

　　无聊时，在房间里，把所有家具从这边搬到那边，再从那边搬到这边，也是很好玩的事情！因为我的力气，用！不！完！

　　最开心的是，从早晨醒来，到晚上睡觉，身体的每一个部分，可以一整天都是舒服畅快的感觉。

　　二三十次以后，不再限制自己的速度。想冲刺就冲刺，想慢跑就慢跑。无论冲刺得多累，只要慢下来，跑十多步以后，呼吸就缓过来了。

　　我的身体终于是我的了！身上每一块肌肉，都是我的了！我想怎么操控就怎么操控，在跑道上，总是飞一样的感觉啊！

　　但你想去复制时，就会发现在具体的世界里，困难重重。所以总是只有少数人，最后能复制成功。

　　就像以前的我，听说了很多锻炼可以改变人生的故事，自己累死累活地，拼命锻炼了很多年，最后还是被打败了。

　　曾有两三个同事，都是从不锻炼，身体很差的那种人，在我长年累月的游说下，终于开始慢跑。不到二十次后，身体就发生了革命性的变化。

　　曾有一个初三学生，抱怨说体育要考试，要达标，学校每天晨跑一千米，累得要死。然后，我告诉他跑步的秘诀，告诉他不要像老师要求那样拼命跑。

　　但是，过段时间，他仍在抱怨（很多方法，就算再简单，也有人无法自主执行）！

　　说多无用！我让他晚上跟我跑步。少年人，可能更易冲动，更难压制吧，我要费很大的力，不断地提醒，他才不会加速。尽管如此，当我说再跑最后三圈时，他的速度马上就快了起来。

　　原来，他的千米速度是3分50多。我给他许愿：跟我跑30次，千米成绩必进3分30。

　　后来我没再带他跑。最终的测试，他如愿进入班上前三。另外两个，天生就壮如牛。

　　他每晚跟我跑，跑得很慢，有劲也不准他使，心里肯定在嘀咕：这么跑，怎么会有用？怎么会进步？

　　跑的时候，虽然感觉不到任何进步，但事实上，十二次，成绩就提升了24秒，每跑一次，平均提升了2秒。还能有比这更快的提升速度吗？

　　因为即使跑得比走路还要慢，跑步时，也会双脚离地，也会比走路累。人的心跳，也会维持在100 -120次/分钟，内脏器官在较高水平上运转。

　　如果每天只跑十分钟，无论多累，内脏器官高速转一会，就停下来了，并没得到多少锻炼。

　　每天三十分钟，内脏器官才会得到锻炼，二三十次后，内脏器官的功能才会变得很强大。

　　你觉得跑步累，你觉得肌肉很酸痛，但真正累的，真正拖后腿的，是内脏器官。它们才是跑步的基础。

　　有了基础，手和腿上的肌肉力量，是很容易练出来的。没有基础，手上腿上肌肉练得那么强，其实没什么用。

　　但很多人，练肌肉时，附带就把内脏器官也练得很强了（然后分享各种励志各种鸡汤）。不像我，外肌尽管再强，内心还是脆弱不堪一击必中大奖！

　　1、很多人跑起步来，总是想冲，总是压不住步伐，绝对不能接受被走路的人超越。

　　2、跑步时，我喜欢什么都不想，清空大脑，或者什么都想，思索人生。但有些人，还是会耐不住寂寞。边跑边听音乐，据说是不错的选择。

　　，伤害一旦显现，就难以逆转。所以，开始跑步时，一定要循序渐进，摸清身体状况后，才加量加速！谈球吧体育

　　，虽是小概率，也要万分注意。尽量用最慢速度跑，不要争虚名，争成绩，拿身体甚至生命开玩笑。

　　我们相信“天道酬勤”，崇尚“一分辛苦，一分收获”。但在现实生活中，可能并不是这样的！有些人，天生体壮如牛，体育课得满分，跟玩似的。

　　有些人，身体一般，努力锻炼后，身体暴好，跑半马，爬雪山，朋友圈里天天炫：喝鸡汤啦！喝鸡汤啦！客官，喝碗鸡汤再走呗！免费的，又不要钱！

　　但是，在跑步上，掌握了秘诀，普通人也可以不用那么辛苦，也可以“一分辛苦，十分收获”。

　　就像那个初三学生，每天一小时，12天后，就能和那些“天赋异禀”者并驾齐驱！

　　用最轻松的方法，你感受不到任何改变，你会怀疑方法是否有效，但每天坚持，一个月后，你会完完全全变成另外一个自己！

　　howhowfire：号称终极快速学习法的费曼技巧，究竟是什么样的学习方法？

　　1.关于理想的跑步频率、距离、速度，这些其实是因人而异的。适合我的频率、速度、距离，不一定适合你，打个比方，有些人平时虽然不跑步，但是也经常运动，比如打球、爬山之类，这些人跑起来进展就比平时不运动的人来得快，所以每个人具体每天能跑多少、速度多少、多久跑一次是要看自己的，问我没有用，先穿上鞋出去跑起来，跑一次你大概就知道自己现在是什么状态、能跑多远能跑多快，跑步也是了解自己的一种方式。

　　对于大部分人来说，两天一跑其实就可以了，当然我很理解有些朋友喜欢上跑步之后，一天不跑就不舒服的感觉（我也有过），如果你每天都跑，姿势经济正确，跑前热身和跑后拉伸到位的情况下，身体确实没有不适的情况，那一天一跑也不是不可以。谈球吧体育

　　2.关于装备的问题，如果你还没开始跑步，先不要考虑这个，免得白花钱。我工作的公司里都是年轻人，去年夏天出现了一波运动潮，其中有大概十几个人约着每天一起跑步，九成的人，没坚持跑三次就放弃了，这个我也理解，以我的经验，没有基础的人刚开始跑步，第二次和第三次是最难熬的，那时候乳酸积累是最多的，腿稍微抬一下都酸疼得厉害。入秋天气转寒之后，就只剩我一个还在跑的了。

　　等你已经熬过去之后，发现平时穿的那一身确实不适合跑步时，那才是真正考虑装备的时候。夏天跑步的话，衣服一定要是速干材质的，棉T恤湿透之后黏在身上的感觉，还有那股味道，啧啧……上身穿T恤还是背心看自己喜好，下身穿的短裤裤腿最好不要超过膝盖（T恤短裤这一套普通人我建议买迪卡侬，价格上比较亲民，当然如果你有钱就当我没说这句话好了）；鞋子我个人偏好Asics，这里要注意，选鞋子要了解自己的脚型，有没有足弓、内翻还是外翻，了解清楚之后，再去买。

　　3.加距离要循序渐进，特别是初期。初学者跑步初期状态都不稳定，会出现同样的距离今天跑特别轻松明天跑特别累的情况，这很正常，但是在状态好跑起来停不下的时候，一定要控制自己，我听过太多初学者平时跑两三公里，某一天状态好跑了七八公里，然后歇了一个星期的故事。

　　如果你适应了当前的跑量，要加距离的话，这周比上周增加不超过10%，是比较稳妥的。

　　4.减脂。嗯，我发现我原答案就草草提了一句“减了二十斤”，结果你们最关心的就是这个，收藏这个答案的，十个有三四个标题是“减肥”，好嘛，那就详细说说。

　　我身高1米72，最重的时候达到83公斤，我女朋友说我“脸胖得把嘴都挤不见了”，所以刚开始跑步的时候目的非常明确：减肥，每天跑5-6公里，断掉所有零食，一天四餐改为一天三餐（以前天天吃夜宵），重油盐的东西一概不碰，这么坚持了两个半月，体重降到了70公斤。

　　减肥无非是“多动腿，管住嘴”，腿怎么动大家知道，但是嘴怎么管，我发现很多人都不清楚，首先管住嘴不等于节食和饿肚子，尤其在坚持锻炼的期间如果还吃得少那简直是慢性自杀。只要你想坚持跑步，就一定要吃好吃饱，但在一日三餐吃好吃饱的基础上，点心餐、下午茶、夜宵什么的一律给我砍掉，重油盐的东西，如烧烤等，碰不得，我就曾经和朋友聚会连续吃了三个晚上烧烤，然后体重回升1公斤多。

　　肥胖肯定是因为不健康的生活方式造成，其中贪吃贪睡为首恶，如果吃这一块不能控制自己，即使短期内体重降下去了，迟早还会反弹回来的。

　　5.跑步时，最好是自己一个人。与朋友交流跑步的经验是好的，但那是在跑完步之后，就我的个人经验，和别人一起跑步是很不自在的，每个人习惯的速度和距离是不一样的，两个人在一起跑，势必一个跑得不给劲，另一个累得要死，大家都不开心。

　　6.跑步姿势。这个大家可以百度Ryan Hall的视频教学，他是职业长跑运动员，参加过北京奥运会的，他跑步姿势非常优美。

　　摆臂，这个很重要但经常被忽略，只能前后摆，以摆臂的幅度来控制步幅，切忌手臂在胸前胡乱挥舞，那是浪费体力；

　　下脚，这个是老生常谈了，无论脚掌哪个部位先着地，下脚都一定要轻、稳，大部分人都是脚跟先着地，那就要快速过渡到全脚掌，最大限度降低地面给人体的冲击力。

　　跑步说白了，关键就是一个稳字，呼吸稳、落地稳，要是跑得不稳，自然容易受伤。

　　没必要每天都跑，跑一天休一天最好，天天跑你不一定恢复得过来，要是身体的劳损堆积起来了，不说膝盖会不会有问题，骨膜炎就够你受的。

　　从你的描述我感觉你更多是把跑步当成了一种任务，这种心态想一直坚持是很难的，你要尝试去感受跑步的乐趣和它带给你的好处。

　　以我自己为例，我坚持跑步有大半年了，最开始是为了减脂，跑了一个月时恰逢和前女友分手，心情极端烦躁，一闲下来就胡思乱想，跑步就成了我分散注意力的法宝。有人曾经问我每天跑步时心里都在想些什么能不觉得无聊，其实我什么都没想，这是我工作一天下来难得的私人时间，我享受这一刻脑袋空白的感觉，那是真真正正的放空自己。所以在跑步的时候，我虽然在消耗体力，但其实我是在休息，我的心我的脑子都在休息。

　　再后来，认识了现在的女朋友，跑步不再是我用来逃避现实的工具，但我从中得到的其他好处也开始慢慢呈现，首先就是体力大幅度提升，工作一天下来依然觉得自己精力充沛，精气神也好了许多，再不是一起床还得浑浑噩噩两三个小时才能完全清醒了。打篮球的时候，光凭无球跑位都把对手累个半死，一场球下来他们都坐地上起不来了，我还能接着打。以前一年稳定要感冒两次，这一年下来还没感冒过。和这些好处比起来，体重两个半月轻了二十斤反倒显得微不足道了。

　　感受到跑步带给我的好处之后，我开始认真对待它了，我希望我能一直保持下去，那么我就必须让自己跑得更舒服，更科学，损耗更少，我开始在网上找资料：跑步该穿什么鞋子，穿什么衣服，保持什么样的姿势，每天跑多久，速度多少为好，这不看不知道，一看发现原来自己这么多问题，比如装备上，我之前一直随便找件纯棉的T恤往身上一套就出去跑步，跑两公里下来衣服就湿透了黏在身上，鞋子更随便，有时候甚至穿着拖鞋出去跑；跑步姿势上，横向摆臂就不说了，一跑累了腰就弯了，这都是自己给自己增加负荷。

　　于是我给自己买了一套速干的上衣和短裤，一双asics的跑鞋，开始纠正自己的姿势：上身保持正直，用摆臂幅度控制步幅，下脚动作要轻柔，再累脚板都不能往地上砸，保持身体的稳定。当坏习惯都改掉后，跑步时的体验比以前好了太多，成绩也提升得非常快，第一次跑5公里，我用了33分钟，一个半月下来提高到了27分钟以内，这种每一天都在超越自己的感觉让我更加喜欢跑步了。

　　这一路下来，跑步对于我的意义一直在转变，它让我变得越来越积极，它也变得对我越来越重要，这一切都始于我真真切切感受到它给我带来的好处，它改变了我。

　　如果你在跑步时没有感受到这些，你是很难坚持的，但是话说回来，坚持运动不一定非要跑步啊，这世界上的运动种类那么多，找一个你喜欢、你感兴趣的运动方式才是最重要的，我就曾在知乎上看到一个零运动基础的女孩，从郑多燕的健美操入门，一步步地改变自己，她就不喜欢跑步，但她一样感受到了运动的乐趣，说白了，只要你喜爱运动，什么运动都可以让你感受到快乐，都能让你得到好处，不要把自己框死在一个小圈子里，多尝试，你会找到适合自己的运动方式的。

　　开始跑步是在大三那年，当时自己有些微胖，同时又有轻微的抑郁症。但真正促使我开始跑步还是那难缠的抑郁情绪。抑郁这个东西有的时候特别严重，不跑步自己就会在抑郁情绪里面越陷越深，无法自拔。当时感觉自己已经有些极端，为了救自己，开始了在操场上的奔跑，跑步之后会舒服很多。那段时间反复的抑郁情绪是我开始并坚持跑步的最初原因。

　　没有人会平白无故想去操场跑圈或者去路上刷5KM、10KM。开始跑步一定是要有一个契机，也许是想减肥，也许是想跑步释放压力，或者是缓解抑郁情绪，获得健康等。激起你跑步的这个契机越强烈，开始你能够坚持下来的可能性越大。

　　大一大二两年除了上课，我大多数时间都是沉溺在游戏当中。大三时跑步除了用来缓解抑郁情绪，也被我当做改变自己的一个标志，不能这样荒废下去了！于是我开始看书、跑步。但跑步有时实在无聊，这时一些自己喜欢的音乐让跑步变得动感很多，增添了不少趣味，让我绕圈的过程改善好多。

　　根据日本习惯培养大师古川武士研究，跑步时听不同的歌单可以让跑步习惯坚持更久。如果现在的你还没有歌单或者想尝试新的歌单可以参考这个回答：thermos：有什么歌听了就想要运动？

　　人都是有惰性的，我刚开始跑步那段时间早起成为了第一大阻碍。这时我会选一些励志的短视频，在早上睡眼惺忪不想起的时候，带上耳机，把视频看一遍，同时有视觉与听觉的刺激，睡意就会淡很多。这招让我成功养成了早起跑步的习惯，跑完步回到宿舍，室友们还在埋头大睡，感觉自己多活了好久。

　　几个高质量的励志视频是驱走清晨瞌睡虫的利器，可以让你逐渐养成坚持晨跑的习惯。如果不想花太多时间去找，我的公众号：【跑者小于】中最近更新的两篇文章就是帮大家选好的能让你早起跑步的视频，想坚持跑步，方法很重要！

　　我在操场内跑圈断断续续大概跑了一个多月，感觉实在无聊，于是想出校园跑一跑。之前总是碍于别人说的汽车尾气、路跑不安全等等问题没有出去尝试。但跑一天应该没有什么大影响吧，抱着这种心态我就冲出了校园大门，冲出大门的那一刻也就打开了通往新世界的大门。

　　我之前是个死宅，一学期也不会出校园几次，对所在城市了解仅限于几个大商场与景点。跑步让我更加清晰的认识了这个城市。城市很大，可以去的地方有很多，于是我每天晚上看地图，决定明天的跑步路线，就这样跑到了北固山，过了西津渡，找到了金山的后门，发现了跑步绝佳的城墙公园，看到了富人住的别墅区，吃到了之前没吃过的早点。清晨在长江边跑跑步，回到宿舍看舍友还在埋头大睡，一种成就感莫名的从心底升起。。。

　　跑出操场对坚持跑步真的特别重要！有那么一两个操场外的经典跑步路线是你坚持跑步的法宝。当然，根据附近地形在跑步软件上设计自己跑步路线也是很有趣的一件事，比如跑一个超人。

　　我被这样礼遇发生在我跑步的第三年，那天是去跑一个新的路线。对面跑过来一个陌生人，远远的看到他对我竖起大拇指，当时我是懵的，我不认识他啊。。。但犹豫了一下也对他竖起大拇指。我们要交错时他抬起手要和我击掌，但我没有反应过来，于是就有些尴尬的跑了过去。但这之后那一天跑步的心情完全不一样了，特别轻松愉悦。从这次以后每当在外面跑步遇到与自己类似的长距离跑者我不再会默默的与他们擦肩而过或者装作看别处，而是选择对对方竖起大拇指。虽然有时会被忽视，但每当被对方看到，别人都会对你特别热情。有了一种天下跑友是一家的感觉。渐渐的这也成了我跑步的一大乐趣。

　　这个技巧其实也是社交的一种，只不过是我特别喜欢的一种微妙的社交。社交可以让你在跑步过程中找到归属感，遇到和自己有相同喜好的人或者自己的跑步成绩被别人所认可都会增加你的跑步动力。所以加入本地跑团或加入一个打卡群都是不错的选择。如果你附近没有跑团可以在公众号中加入我的打卡小群，一个人的成绩可以被别人看到并认可是一件很幸福的事，这样会大大增加你的跑步动力，渐渐地就养成了跑步的习惯。而且当你坚持不下去的时候群主会给你提醒与意见，也许你的坚持之路缺少的，只是这样的一次提醒和这样的一个归属地。

　　第一次参加比赛也是在跑步后的第三年。自打跑步以来一直认为马拉松是距离非常遥远的事情，应该是特别专业的比赛，可是参加完之后完全刷新了我的认知。那次马拉松报名的消息是从单位同事群里面得知的，当时自己有跑过10KM+，对马拉松特别憧憬。于是跑过去问另一个喜欢跑步的同事要不要参加，一拍即合，两个跑步小菜鸟就这样一起参加了马拉松，当时报名成功之后兴奋了好久。那次跑马之前刚参加过迷笛音乐节，感觉音乐节特别热闹，身边都是喜欢音乐的人。其实，马拉松完全不亚于音乐节，身边全部都是爱跑步的人，满觉自己热血沸腾，或许这就是归属感的力量吧。跑马虽然艰难，但跑完马拉松发朋友圈的那一刻心中只有两个字：牛逼！

　　参加比赛是坚持跑步很重要的一个环节，无论跑步距离是多少，5KM也OK。你能真真正正的找到那种归属感，平时在外面跑步经常只有自己，但参加一次比赛就会发现，其实你并不孤独。

　　答主断断续续跑步第五年，其实还没有参加过全马。一来是没有定下参加全马的决心，二来是之前工作太忙，基本没时间训练。但辞职做公众号这段时间有一个空窗期，准备认真训练，明年挑战全马。另外，答主笃信村上老爷子说过的一句话：连跑步都坚持不下来的人，还怎么创作。这样一个目标和一个信念鞭策着答主每天跑步。

　　跑到第五个年头，跑步有时会变成了一种工具，可以减肥，可以释放压力，可以排解不良情绪，可以保持身体健康。说不跑不舒服的人其实是在使用这个工具时养成了习惯，就像我们习惯每天早晨刷牙，不刷不舒服一样。但当你养成跑步习惯之后你就会发现你已经深深的喜欢上了它，喜欢跑步时身体充满力量，喜欢跑步时清风吹过耳边，喜欢跑步时清醒的独处，喜欢跑步时自由自在的惬意，喜欢跑步时偶尔能感觉到自己是真正活着的感觉，跳出一层不变的生活，进入了另一个世界。