谈球吧体育每天跑步一公里是什么体验？

2023-09-21 14:32:30

　　谈球吧体育我是从 2018 年一月份开始坚持每天锻炼的，其实「坚持」这个词已经不适合，因为现在锻炼已经成为了我的生活方式了，哪一天突然停下来，身体就会发出不舒服的信号，于是第二天，又会很诚实的继续锻炼。

　　我的锻炼经历很普通，和每一个宅男都一样，懒，不喜欢去健身房，也没有去研究很复杂的健身课程，全都是一个人开始、从最简单的跑步开始，学习俯卧撑、健腹轮，慢慢的找到自己喜欢的锻炼方式，也就是能随时开始锻炼的方式。

　　虽然这些数据比起很多锻炼大神来说，是小菜一碟，但对我这样一个普普通通的人来说，却有着非同寻常的意义，迈出锻炼的第一步后，剩下的就是日复一日的坚持，我也从这些重复中收获了更重要的关于成长的意义。

　　你可能对上面罗列的数据里中「每天跑步一公里」比较好奇吧，为什么只跑一公里？

　　是的，跑一公里对我来说，从小到大都会是一个不小的挑战，因为胖，跑起不来脚不听使唤，不用几分钟小腿就开始痛，呼吸也变得急促了，所以，一公里在我这里就是个不小的「小目标」。

　　2018 年，我开始锻炼的时候，就只要求自己每天至少跑一公里，也正是这个小目标，让我逐渐养成了锻炼的习惯，后来我总结，养成一个好习惯的关键是：

　　这大概是很多人忽视的问题，你可能看到别人都在健身，于是你也去办了一张健身卡，你看到别人在吃减肥餐，于是自己也买来吃，但实际情况往往是，健身房去了两三次之后，健身卡就躺在桌子上吃土了，吃了几顿减脂餐之后，你开始怀疑自己还是不是肉食动物。

　　我在很长一段时间里，看到母亲因为病痛缠身而感到担忧，一方面觉得自己要尽全力去保护她，让她免受疾病的痛苦，另一方面，我也深刻的认识到，只有在年轻的时候注意锻炼身体，让自己保持足够的活力，才能大概率避免在年老时疾病缠身。因此，我从现在开始，我一定要坚持锻炼身体，不管通过什么方式，每天都要坚持。

　　当然，好事情是妈妈的病情好转，多次复查后已经没有了复发的可能性，她也坚持每天跳广场舞，身体的各项指标都好了很多。

　　如果，你也要开始锻炼身体，也轻花一些时间，安静的、认真的思考做这件事情的意义到底是什么，当我们把这件事情，放在五年十年的时间纬度上去审视的时候，会发现，原来健康的身体是如此重要，锻炼身体才是人生赚得最多的投资谈球吧体育。

　　这是遵从我们人类养成习惯的底层规律，我们只需要重复去做，在同样的时间、同样的地点，重复同样的动作，只需一段时间，你的身体便会形成肌肉记忆，这就是驱动我们习惯养成的最重要的原动力。

　　当然，重复的过程也会有些枯燥，但我们也不必追求完美，因为在刻意训练这条路上，完成比完美更重要。

　　就像我一样，每天只需要跑一公里就可以了谈球吧体育，然后我会每天在朋友圈分享「跑一公里」的打卡图片，每当我想偷懒的时候，一想到这么简单的任务都完成不了会丢死人，就会燃气斗志，继续跑起来。

　　发朋友圈还有一个好处就是，接受到足够多的正向反馈，好友们的点赞，会让我这样的跑渣持续的跑下去。人都是社会型动物，当我们去做某件事情以后，我们需要和这个世界建立反馈，这会帮助我们持续的把一件小事做下去。

　　当然，刚开始跑的前三天，我们的热情是最高的，也非常容易完成的，进入第四天、第五天、第七天、第十天，你会慢慢感觉到无聊和枯燥，一个人在跑道上重复的绕圈，没有人关注，也没有人鼓励，越想你会越失去跑步的动力，这个时候，就需要我们拿出第一个锦囊：想一想当初为什么跑步的谈球吧体育，如果你清晰的记得做这件事情的意义，那么你一定会坚定地穿好跑鞋，推门而出的。

　　进入到一百天后，每天坚持跑步已经不是什么大问题了，偶尔也会遇到生病或是其他突发情况而耽误的，这样的时候，我往往会在第二天补跑一公里。

　　当我们把锻炼身体视为一种伴随一生的习惯、一种生活方式以后，偶尔一两天的中断并不会挫败我们的积极性，这就跟吃饭喝水一样平常，心态稳了，目标便会一步步达成。

　　还有一些小贴士，比如，可以在头一天晚上把跑鞋和运动衣放在床头附近，第二天醒来二话不说穿好衣服鞋子便可以出门跑步。或者，也可以加入一些跑步爱好者的社群，跟随大家一起坚持跑步，相互鼓励和监督也会帮助你更好的完成。

　　就这样，每到傍晚时分，我便会出现在小区的跑道上，有时下雨，有时下雪，我依旧一个人跑着，小区里人来人往，清晨也能看到露珠，也能见证枫叶一年四季的变幻，跑步带给我的，已不仅仅身体上的锻炼，而且也丰富了我的生活方式。

　　这个就是当时跑步穿的鞋子，春夏秋冬、天晴下雨都是它，颜色鲜亮、透气极佳、抓地感也非常不错，只是在北京的冬天零下 7 度的时候，就扛不住寒风了，如果你也想开启跑步锻炼的计划，去买一双好鞋子吧，这样跑起来更轻松。

　　这款鞋是李宁的第 16 代超轻系列的跑鞋，非常的轻，比以前穿的阿迪 rocke***oost 还轻，穿起来第一感觉简直爽到，减震也很明显，整体的包裹性和支撑足够，做工精细，没有明显的溢胶。

　　上面提到的透气性、鞋子轻都是李宁超轻系列的优点，在每天跑一公里的过程中，我也偶尔出差不在家或是临时跑步，也会穿着耐克、阿迪的鞋子跑过，总体感觉还是李宁的跑鞋更轻松。

　　当然，唯一的缺点就是鞋底比较硬，踩下去的感觉不柔软，不过，我倒是蛮喜欢这种稍微有点硬硬的感觉，感觉每一脚都踩的很踏实 。

　　因为在办公室上班有规定不能穿拖鞋凉鞋一类的，但是大夏天穿皮鞋又热到香港脚，这款非常轻薄透气，简直苏爽！再也不怕夏天捂脚了，真心推荐你试试这双：

　　因为那段时间北京的空气质量差，对户外跑步不友好，「每天一公里」的挑战在坚持了差不多一年后就暂停了，后来我的锻炼计划都转为室内了，回想这一年的「每天跑步一公里」还是收获很多，从最初认知上的改变，到开始每天行动，最后慢慢养成锻炼的习惯，跑步为我后来持续锻炼打下了很好的基础。

　　如果你也想改变现在自己的身体状态，又不知道如何开始，不要犹豫，今天开始，每天跑一公里吧。