谈球吧体育中学生长跑锻炼的益处

2023-09-18 11:16:41

　　谈球吧体育中学生长跑锻炼的益处 中学生长跑锻炼的益处 【摘 要】 对于广大中学生来说， 繁重的学习已经把他们压得透不过气来。 什么样的锻炼方式最能适合他们的需求呢？ 我认为， 中长跑应该是他们的首选， 因为这项运动花费时间少， 却能达到强身健体、 磨练意志的双重作用。 【关键词】 体育； 长跑； 益处 中学生处于少年期发育的后期， 是一个人从童年到成年急剧变化时期， 他们具有半成熟、 半幼稚， 半懂事、 半不懂事的特点， 或者说具有半儿童、 半成人的特点。 就个体发育而言， 他们的身体成长趋成熟， 各项形态指标开始呈现年增长速度减慢的趋向， 逐渐进入...

　　中学生长跑锻炼的益处 中学生长跑锻炼的益处 【摘 要】 对于广大中学生来说， 繁重的学习已经把他们压得透不过气来。 什么样的锻炼方式最能适合他们的需求呢？ 我认为， 中长跑应该是他们的首选， 因为这项运动花费时间少， 却能达到强身健体、 磨练意志的双重作用。 【关键词】 体育； 长跑； 益处 中学生处于少年期发育的后期， 是一个人从童年到成年急剧变化时期， 他们具有半成熟、 半幼稚， 半懂事、 半不懂事的特点， 或者说具有半儿童、 半成人的特点。 就个体发育而言， 他们的身体成长趋成熟， 各项形态指标开始呈现年增长速度减慢的趋向， 逐渐进入缓慢增长阶段。 在这个特殊阶段， 中学生学习压力大、 课业负担重， 如何科学合理地进行体育锻炼， 有效缓释巨大的学习压力， 增进健康提高对疾病的抵抗力， 保持良好的生理、 心理状态， 成为家长普遍关心、 社会普遍关注的问题。 笔者认为， 结合中学生特点， 长跑应该是他们增强体质、 强健体魄的较好的运动方式之一。 一、 中学生的身心发育特征 女孩的青春期一般是 12～18 岁， 男孩比女孩晚两年进入青春期。由于神经系统和内分泌的影响， 人体的形态和功能都会出现显著的变化。 一是身高增长速度加快。 身高的增长标志着骨骼的生长， 先是下肢增长， 然后是脊柱伸长， 这期间一般每年增高 6～8 厘米， 多则达10～12 厘米， 一般持续 2～3 年。 身体长高固然有先天因素， 但后天科学的合理营养、 体育锻炼、生活习惯也有利于个子长得高、长得快。二是体重迅速增加。 体重增加是骨骼、 肌肉谈球吧体育、 脂肪和内脏迅速生长的结果， 青春期前体重一般每年平均增加 2～4 公斤谈球吧体育， 青春期每年可增加 5～8 公斤。 三是第二性特征的出现。 进入青春期后， 男女除性别以外的第二性特出现明显差异谈球吧体育， 如男性表现为喉结突出， 声音变粗，长胡须， 阴毛、 腋毛先后出现， 女性则为声音高亢， 发育， 骨盆