每天慢跑三十分钟对青少年的意义在哪里？谈球吧体育

2023-09-18 11:16:51

　　谈球吧体育慢跑是一项古老的运动，从我们最常参与的晨跑或者夜跑，到各个运动会里的长跑比赛，再到古老的马拉松，慢跑可以说是相当古老而经典的运动，也是对我们身体健康促进有重大意义的运动。

　　对于一个身体强健的人来说，他或许没有去健身房撸过铁，或许没有去过瑜伽馆，但是他一定跑过步。虽然经常慢跑不会让一个人变成体格厚实的肌肉，也不会让人变成随时一字马的柔韧强人。

　　但是经常跑步对心肺功能，对身体内脏的强化，要远远比其他运动要好得多，慢跑也是具有它独特的优点的，

　　青少年慢跑是一件非常有意义的事，无论是对青少年未来心理的导向，还是对青少年的身高体型，都有一定的积极作用，这是其他运动都无法相比的，青少年每天慢跑三十分钟，会带来三个积极作用。

　　第一个是，每天坚持跑步三十分钟可以增强精力。运动都有增强人的精力的作用，而以心肺功能锻炼为主的有氧运动更是这样，你可以试着早上跑步，你会发现你一个上午都精神满满。

　　跑步是可以极大增强精力的谈球吧体育，尤其是对青少年而言，他们需要大量的精力去学习，去进行非常枯燥的日复一日的脑力劳动，每天坚持慢跑带来的优点就来了。

　　经常跑步，身体强度也会随着跑步而提升，身体内部新陈代谢速度等等东西也会加快，人会更加具有活力，并且长期坚持慢跑也可以给精神一个放松的时候。

　　你可以回忆一下，你在慢跑的时候，实际上精神是非常松懈的，经常会一边跑步一边胡思乱想，这对青少年来说是非常好的。

　　第二个是，每天坚持跑步可以促进身高发育。很多家长都在担心青少年的身高问题，尤其是希望男孩子的身高能够超过一米八，希望孩子能够长出大长腿。

　　但是根据我们的生理发育的需求，现在很多青少年长期坐在教室里，对身高的增长是非常不利的，经常参与慢跑，每天坚持慢跑三十分钟，并且补充足够的蛋白质和钙，可以促进青少年长高。

　　跑步会刺激骨骼，对骨骼会造成一定的压力，骨骼的两端有一些软骨，在跑步的时候会对这些软骨进行刺激，刺激的作用就是增加软骨的增殖量，并且软骨会加快骨化成骨骼。

　　最终的结果就是青少年的身高会增长，这个过程需要一定的营养补充，必须蛋白质和钙。所以经常跑步的青少年可以多喝牛奶。

　　第三个是，每天坚持跑步可以增强身体免疫力。教室是一个人口高度集中的地方，是最容易出现病菌感染传播的地方，所以增强青少年体质是一件比较重要的事情。

　　跑步可以促进心肺功能，跑步的时候身体内部血液循环加快，身体内免疫系统也会跟随心肺功能的增强而增强，因为我们身体中的淋巴液最终也会汇聚到血液中。

　　而淋巴液中有大量的免疫细胞，并且经常跑步可以增强身体内脏的健康，其中包括好几种免疫器官，所以经常跑步的青少年生病的几率会低很多。

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