谈球吧体育跑步机速度配速对照表！慢步和快跑速度详情
2023-08-31 17:57:01
谈球吧体育比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。
所以大家选择跑步机速度时，一定要量力而行，比如让你30秒跑100米，一般人是坚持不了多长时间的。
利用跑步机慢慢走或者快走运动，可以很好地满足一天的运动量，保持健康状态。适合老年人，轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟。
这种训练模式速度比较慢，但坡度高，甚至可以模拟爬山。所以要根据自己的运动情况和能力，选择适当的速度和坡度进行攀登训练。时间一般要超过30分钟。
选择快跑的话谈球吧体育，一定要严格按个人体质来。比如对有的人来讲，以8km/h运行可能还很轻松，10km/h却很累。这样可以以9公里/h的速度跑，运动30分钟以上就可以了。
这种高强度训练的运动心率更高，消耗的能量也更大。因此，建议大家采用这样的训练，可以有效地减少脂肪。
路跑时你时属于主动跑步，例如1公里你是300配速的线米快，控制速度挺灵活。
但是到了跑步机上，你就是被动的，因为跑步机一个配速就不会有前慢后快，都是一样的速度。
表面上看，跑步机持续马力越大，那么相应的最高速度会越高，但其实没啥卵用。
举个例子，有的跑步机持续马力在2.0chp，那么最高速度能达到20km/h。如果让你在15秒跑100米，一般人能达到吗，就连专业运动员也很费劲，所以实际情况下，谁也不会设置20这么高的速度。
最重要的是，持续马力代表的是什么？其最主要代表的还是电机的承重能力和持续运行能力。
比如说谈球吧体育，你体重180斤，在持续马力2.5chp的马达跑步机上跑步半个小时，跑步机速度仍然稳定自如，没有噪音，不会出现速度越跑越慢或者电机运行吃力的情况，这才是持续马力的真正代表意义。
所以说，跑步机持续马力，不是代表最高速度能达到多少（虽然也稍微有一点点关系），而是看能不能保持稳定的速度一直运行下去。
因为对一般家庭来讲，也就是日常简单的跑步运动，所以不用考虑什么配速，按照自己觉得舒适的速度来跑就可以了。
而且，现在很多跑步机都带有减肥的程序模式，你可以按照跑步机自己设定的程序跑步也是可以的，所以对跑步机配速多少不用有太多考虑。
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