跑步机配速谈球吧体育对照表
2023-08-13 22:32:43
谈球吧体育所以说,跑步机持续马力,不是代表最高速度能达到多少(虽然也稍微有一点点关系),而是看能不能保持稳定的速度一直运行下去。
因为对一般家庭来讲,也就是日常简单的跑步运动,所以不用考虑什么配速谈球吧体育,按照自己觉得舒适的速度来跑就可以了。
这种高强度训练的运动心率更高,消耗的能量也更大。因此,建议大家采用这样的训练,可以有效地减少脂肪。
这种训练模式速度比较慢,但坡度高,甚至可以模拟爬山。所以要根据自己的运动情况和能力,选择适当的速度和坡度进行攀登训练。时间一般要超过30分钟。
选择快跑的话,一定要严格按个人体质来。比如对有的人来讲,以8km/h运行可能还很轻松,10km/h却很累。这样可以以9公里/h的速度跑,运动30分钟以上就可以了。
比如舒华跑步机上的10,代表10km/h, 相当于你必须在36秒跑完100米,否则你就跟不上跑步机速度了。
利用跑步机慢慢走或者快走运动,可以很好地满足一天的运动量,保持健康状态。适合老年人,轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟。
路跑时你时属于主动跑步,例如1公里你是300配速的线米快,控制速度挺灵活。
但是到了跑步机上,你就是被动的,因为跑步机一个配速就不会有前慢后快,都是一样的速度。
而且,现在很多跑步机都带有减肥的程序模式,你可以按照跑步机自己设定的程序跑步也是可以的,所以对跑步机配速多少不用有太多考虑。
表面上看,跑步机持续马力越大,那么相应的最高速度会越高,但其实没啥卵用。
举个例子,有的跑步机持续马力在2.0chp,那么最高速度能达到20km/h谈球吧体育。如果让你在15秒跑100米,一般人能达到吗,就连专业运动员也很费劲,所以实际情况下,谁也不会设置20这么高的速度。
最重要的是,持续马力代表的是什么?其最主要代表的还是电机的承重能力和持续运行能力。
所以大家选择跑步机速度时,一定要量力而行,比如让你30秒跑100米,一般人是坚持不了多长时间的。