哑铃侧举 肩部锻炼经典动作之一谈球吧体育

2023-08-11 16:58:13

　　谈球吧体育对于肩部的训练来说， 侧平举是我们大家普遍的选择，简单有效，个人的泵感异常强烈，最常见的就是 哑铃侧平举。

　　2、身体直立，挺胸收腹。双手各持一只较轻的哑铃，双臂在身体两侧自然下垂，掌心向前。这是动作的起始位置。

　　3、保持掌心向前谈球吧体育，手臂伸直，将哑铃向身体两侧举起，同时呼气谈球吧体育。直到手臂比水平位置略高。

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