谈球吧体育曾经全世界最强壮男人蝉联七届冠军他这话让不少人脸红

2023-08-11 08:40:39

　　谈球吧体育14岁开始接触健身，16岁第一次参加全国健美比赛，19岁获得“欧洲先生”称号，20岁获得“环球先生”称号谈球吧体育，从23-29岁连续七届包揽“奥林匹亚先生”，先后还获得五次“宇宙先生”，一次“世界先生”，一次“健美先生”……他的一生可以用“震撼”来形容，是当之无愧的王中之王！他，就是阿诺德-施瓦辛格！

　　施瓦辛格身高1米87，体重高达235磅（约106.6公斤），1947年在奥地利出生，家境一般，父亲是一名警长，也是施瓦辛格的启蒙老师。10岁生日那天，施瓦辛格在父亲面前许下了三个愿望：第一成为世界上最强壮的男人，第二成为成功的商人，第三成为出色的政治家。父亲告诉施瓦辛格，“一个人不仅要有理想，更要学会生存，一是懂得生存的基本技能，二是懂得生存法则”，施瓦辛格一直牢记这番话。

　　施瓦辛格小时候就开始对健身健美感兴趣，阅读大量的健身杂志，因为想学习偶像雷格-帕克的训练方法，施瓦辛格又去学习英语。光看杂志学习粗浅的概念远远是不够的，施瓦辛格更多的是靠自己实践去摸索，不断犯错总结经验。他喜欢和世界一流的健美运动员一起训练，有弗兰克-赞恩、弗兰哥-哥伦布、弗莱克斯-惠勒、肖恩-雷……从训练中学习更有效的训练方法。对于不满意的部位施瓦辛格会暴露出来给每个人看，激励自己去突破和改变。

　　施瓦辛格的训练特别辛苦，每天大概六个小时，一周基本没有休息日谈球吧体育。他很注重训练胸部，这是他最得意的部位，也是赛场上最大的杀手锏。请看大神是怎样做力量训练的！

　　施瓦辛格会把卧推放在第一个训练中，首先会做一组15次反复的热身。为了发展胸大肌的厚度，施瓦辛格在重磅日推举的重量最高可达450磅（即204.12千克）。相比于杠铃，施瓦辛格在做哑铃推举时会变换手肘与身体的角度，让胸大肌全方位受到刺激。

　　哑铃飞鸟对于锻炼胸大肌外侧和内侧都非常有效。训练时施瓦辛格会把哑铃放得足够低让胸大肌更多的伸展开，到顶端更是把肌肉使劲挤压，有时甚至将哑铃稍稍往里交叉。哪怕是单关节训练，施瓦辛格飞鸟的重量仍能达到100磅（即45.36千克）5-6次来回。

　　施瓦辛格非常喜欢用双杠臂屈伸发展胸大肌下部，通过调节身体前倾的角度或者垂直方向来改变对肌肉的刺激。为了让胸大肌受力更加集中，施瓦辛格会把双叉放于臀部后侧，使身体重心前移。

　　施瓦辛格认为，想要扩展胸腔，塑造胸大肌整体轮廓，仰卧上拉绝对是必不可少的。动作过程中，施瓦辛格会让髋关节尽可能下沉并保持稳定，让胸大肌更大程度的拉伸。相比于其他训练动作，施瓦辛格会以高密度的方式，让肌肉在最后时刻做到力竭。

　　现在施瓦辛格有70岁的高龄，早已退出健美的舞台，不过他仍然是人生赢家。连续七年担任加州州长，又拍摄了电影，代表性的有《终结者》、《龙兄鼠弟》、《终结者2》。如今施瓦辛格体型身材已经变样，但他对健身的热爱还是不减，只要有空就一定要练个几组。

　　施瓦辛格曾说过这样一句话：当年我曾说过我要成为世界上最强壮的男人，哈哈哈哈~~~他们都笑话我！之后我要去好莱坞成为电影明星，他们笑的更大声了谈球吧体育！之后，我要成为一个成功的商人，听到这里他们都笑弯了腰，但是现在他们都笑不出来了，只有我，只有我可以笑到最后，我想告诉你们，只要你们坚持自己的目标，你们也可以笑到最后，让旁观者都见鬼去吧，因为他们只会说三道四，只要你们自己努力，你们就可以做到最好。

　　通过施瓦辛格的励志故事，希望大家能坚持自己的理想，毕竟不忘初心方得始终！