超准！12分钟测出配速潜能谈球吧体育来看看你的PB值到底是多少!

2023-08-09 04:48:37

　　谈球吧体育春分时节回暖逐渐成为大趋势，全国到处都是暖意融融，马拉松赛事也在回暖的天气中，逐渐多了起来。

　　因为如果跑马时设定的目标超过了自己的能力，会导致前半程配速过快，自然后半程会很痛苦。反过来说，如果设定的目标太低，跑完了还大有余力，恐怕也心又不甘。

　　今天咚小姐就为大家带来了全球最专业权威的谈球吧体育、有氧运动之父——美国军医库伯提出的一套国际标准耐力评价表：12分钟跑步配速测试

　　这套国际标准耐力评价表制订了12分钟跑和1.5英里跑的评价标准，现将其转变为配速标准。

　　所谓“12分钟跑步配速测试”，就是测量在12分钟内全力跑的最长距离谈球吧体育，来评价全身耐力的方法。

　　1.亲自测试自己尽全力12分钟跑或者1.5英里跑的成绩，从成绩来评价自己的耐力水平；

　　12分钟配速测试由于花费的时间不长谈球吧体育，运动量可以自我掌握在一定标准内进行，并有逐级要求以不断提高体能的效果。

　　但是，咚小姐还是要提醒大家，如果没有长跑基础者，特别是老年人，不能一开始就用12分钟全力跑来测评自己的体力等级！