直立哑铃交替推举 让你的肩部变得谈球吧体育更立体更宽阔

2023-07-14 12:52:15

　　谈球吧体育哑铃肩上推举是健身房中最受欢迎的训练动作之一，他可以很好的锻炼到我们的肩部肌群(三角肌)，强壮的三角肌让你的肩部变得更立体，更宽阔谈球吧体育。

　　1、身体直立，双手各持一只哑铃。将哑铃举到肩部位置，掌心向前谈球吧体育，肘部向外。这是动作的起始位置。

　　2、将一只手臂向上自然伸直，将哑铃向上推举过头顶，另一只手不动。上推过程中，身体不要倾斜，也不要借力晃动。

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