谈球吧体育app：室外跑VS跑步机孰优孰劣？ 两者应相辅相成

2024-03-02 01:19:33

　　跑步究竟是在室外进行比较好，还是利用室内跑步机比较好呢？这是个见仁见智的问题。其实两者各有利弊，对比之后跑者就能更深入的了解这两种跑步方式了。

　　消耗更多的能量。在跑步机上跑步时，线路不会发生太大的变化，而在马路上跑步时，不可能沿着一条直线跑步的。所以，同样是跑5公里，室外跑步会消耗更多的能量。

　　使用更多的肌肉。室外的马路不可能像跑步机台面那样平整，谈球吧体育app总会出现高低起伏和坑坑洼洼，这就会让跑者在跑步时使用到更多的肌肉，让全身肌肉变得更加平衡。如果一直在跑步机上跑步，会让某些肌肉变弱。

　　增强骨骼。室外路面的硬度比跑步机要硬，来自地面的冲击力也就越强，从而让骨骼变得更加强壮。也正因为如此，跑者需要经常加强腿部的力量训练，以应对来自地面的冲击力。

　　实际上，谈球吧体育app任何情况下都适合室外跑步，尤其是备战跑步比赛时。毕竟，跑步比赛基本上都是在室外进行的，只有在室外进行训练，才能真实的模拟比赛环境。遇到雨雪天气怎么办呢？其实也能坚持室外跑步，毕竟比赛时就可能遇到这样的天气。而且，在这样的天气下跑步别有一番风味。

　　另外，室外跑步能经常晒到太阳，让身体合成更多的维生素D，毕竟这是身体获取维生素D的主要方式。而且，室外跑步能欣赏风景，有利于精神健康。

　　炎热、寒冷、雨雪等恶劣天气情况下，选择跑步机跑步是非常正确的。恶劣天气下跑步容易出现一些意外，利用跑步机就能安心的进行跑步，不会打乱自己的训练计划。

　　精确控制。距离、速度、坡度、时间等数据，在跑步机上都能准确的显示，让跑者对自己的训练状态有了很明确的判断。

　　第一种情况就是遇到恶劣天气，为了保持正常的训练状态，利用跑步机坚持训练，防止训练计划被中断。

　　第二种情况是伤愈归来。身体刚刚经历过伤病，不能受到太大的冲击力，跑步机的冲击力较小，适合伤病初愈的跑者逐渐找回跑步状态。

　　第三种情况是模拟比赛。特别是线路有坡度的比赛，跑者可以利用跑步机的坡度变化，模拟比赛线路，有利于比赛成绩的提升。