谈球吧体育app：室外跑者逐渐减少 跑步机跑步的利弊分析

2024-03-02 01:19:14

　　随着当今社会的发展，许多跑者们逐渐放弃了传统的室外跑步，选择了购买跑步机或者是去健身房跑步，那么跑步机跑步到底有什么优缺点呢？

　　2、谈球吧体育跑步机是安全跑步的地方，不需要像路跑一样要注意车辆交通，路面条件等安全因素。

　　3、跑步机跑步不易受天气状况的影响。尤其是内陆城市空气质量不是很好，有时还会有沙尘天气。而室内相对安静，还可以根据自己的要求设置温度。

　　4、通过跑步机的设置可以对自己所需要的配速进行精确训练；还可以对速度和方式进行控制，如台阶式还是斜坡式的跑步方式。谈球吧体育

　　5、可以边做其他事情边跑步，使跑步过程不再枯燥无趣。尤其是对现在的年轻人来说，相比于室外跑步看路边的风景，他们更喜欢听音乐，看剧等。

　　6、跑步机的跑带有垫子等减震装置，可以减少身体受到的冲击。相比普通地面来说，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说更为适合。

　　1、无法训练抗风的能力，在户外跑步时无法适应；另外，室内通风条件不佳，会造成锻炼效果不佳。

　　2、在跑步机上跑步时，把手放在握把或前方控制台上是一种易导致受伤的姿势，长时间后易改变自己的自然跑姿，容易导致跑步过程中受伤。

　　3、经常在跑步机上会使跑者对跑步机设置的特定速度形成依赖，导致在室外跑步或参加比赛时自我配速困难。

　　4、长时间在跑步机上跑步，突然去户外跑步对路面等条件会有不适应，可能会将脚弄伤或者摔伤膝盖。尤其在做赛前训练时，应该尽可能地配合比赛条件训练。谈球吧体育