10公里的配速要多快才能算是谈球吧体育达标？

2023-10-07 18:59:38

　　谈球吧体育比如上图中的16-19岁，男性的平均成绩只有46分多。这个年龄的不少男同学，都能跑进42分、甚至40分之内。

　　作为对比，25岁之后，男性能跑进53分、女性跑进62分就已经是中等偏上的水平。

　　我们还发现一个有趣的现象：40-44岁男性的平均成绩是53分31秒，在所有的年龄段中可以挤进前三。也从一个角度说明了，跑步真不是青春饭，业余跑圈中谈球吧体育，40岁男性的10公里能力不可小觑。

　　如果你刚开始跑步，10公里要花70分钟开外，其实再正常不过。要对自己有信心，更要有耐心，通过一段时间的练习，你的10公里提升会比1公里谈球吧体育、5公里提升更明显、更让你感到振奋。

　　反过来，很多陷入成绩平台期的跑友总是这么想：我这10公里水平一两年都不涨了，是不是以后也不涨了啊？

　　但是看过这张表格你也会发现，只要你一直保持跑步习惯，40岁依然会出现成绩拐点，10公里依然有机会继续PB。