每天在跑步机跑10千米腿会受伤不？谈球吧体育

2023-10-07 18:59:20

　　谈球吧体育在跑步机上，不论速度快慢，人总是“被动跟随”，一旦自己的节奏比机器慢，就会对膝盖造成一定伤害。当然，跑速偏慢（7 以下）+跑量合理 +跑姿标准的话，这种伤害基本可以忽略。

　　爱跑步的人可能都看过，或者至少听说过，日本著名作家村上春树写的《当我跑步时我谈些什么》这本书吧？他年轻时候开餐饮店，后来转行开始写小说，差不多的那个时间他开始跑步。几乎每天跑，几乎每月跑量都在300K以上！也就是说，平均每天≥10K。到现在他已经坚持了将近30年，期间还每年参加一次全程马拉松（后来转向了铁三）。村上不是专业长跑运动员，跑了三十年膝盖也没出什么问题，我们怕什么呢？

　　机跑无聊那个啊，盯着数字显示屏，凑完一个整数，凑另一个整数...对吧？^^

　　所以，去路跑吧！手机装一个跑步APP（我自己用Nike+），每次会在地图上记录自己的跑步路线，查看自己的配速，卡路里消耗量。抛开减肥，如果你爱上了跑步，想提升自己的长跑能力，还可以按里面的Training模式设置自己的训练量，一步步提升自己的长跑能力。

　　本人苦逼海外搬砖小工程师一枚。一年前来新加坡后，第一感觉，这里空气好好啊！第二感觉，这里跑步的人好多啊！第三感觉，不算感觉，发现吧，发现我住的楼下居然有个里面有跑步机的免费健身房！然后就开始跑步！我一般都是热身后就设定速度10，跑40分钟，大概6K左右，一周三四次。偶尔感觉膝盖稍微有点疼有点痒那种，但也还好。

　　去年11月中旬的一个晚上，我跑完洗澡后无所事事地坐在电脑前，突然想，坡县有没有什么跑步比赛可以参加一下呢？马上Google了下，12月7号就有坡县渣打银行国际马拉松啊！！！然后搜到了这边“狮城跑团”发的帖子，加了群主微信，问有没有可以转让的名额，然后...然后就跑了半马。因为是第一次参加马拉松谈球吧体育，没给自己定什么目标谈球吧体育，跑完就算胜利！最后我的成绩是2小时27分钟，在12600半马选手里排名2119~~~

　　除了下大雨（这边现在雨季），我基本都是去路跑，一周三四次，跑完回来喝一罐冰镇啤酒，超爽！

　　1. 从来没有一种运动像跑步这样，不管之前你的心情是好的坏的开心的难过的，跑完总是快乐的。

　　2.设定路线，均匀配速，跑完之后那种自己挑战自己，并且成功了的满足感，你造吗，简直太棒了！