谈球吧体育为啥每天跑步至大汗淋漓却没有瘦下来?
2023-05-15 21:00:46
谈球吧体育造成该情况的根本原因:没有遵守热量赤字法则!也就是没有使得我们每天摄入的总热量(每天吃的食物的总热量)<每天消耗的总热量(基础代谢+活动消耗+运动消耗),没有制造热量窗口。
所以,请大家记住,减肥是否成功,和你每天做多少运动,出多少汗,没有直接关系。
1.运动的第一秒,我们体内的脂肪就开始燃烧了!极限强度(尽自己最大努力)的无氧运动,依靠体内糖原供能!
所以,我们平时所做的运动,基本都有燃脂的功效。运动强度越大,糖分供能越多;运动强度越小,脂肪供能比例更高!
2.人体静止不动时,如:睡、坐等,主要依靠体内脂肪供能!这也是为什么我们提倡减肥期,需要确保充足的睡眠的原因所在。
有些朋友,担心减肥期多吃碳水化合物,会让身体变得臃肿。其实不然,我们知道,运动时,糖原供能较多。及时补充适量的快吸收碳水化合物,如:面包、香蕉、火龙果等,可以快速补充糖原,以提升运动状态、促进机体恢复。
4.减肥期,控钠!也就是减少盐的摄入量。我们知道,盐分具有储存水分的功效。体内盐分更少,意味着您能获得更好的机体线条感!
最后,再容我啰嗦一句!以上这些要点,必须建立在遵守热量赤字法则的基础之上!
通过阅读本文,我们知道,每天跑步至大汗淋漓,却没有瘦下来的根本原因:没有遵守热量赤字法则!减肥,和我们每天做多少运动,出多少汗,没有直接关系!为便于大家提升减脂效率,文中已列出减肥注意点,以供大家参考谈球吧体育。