谈球吧体育久坐不动和经常跑步谁的膝盖更健康？2个信号或是膝盖在求救

2023-05-15 21:00:37

　　谈球吧体育要说到人体最为重要的关节，肯定是非膝关节莫属。为什么这样说呢?膝关节是我们最大的一个关节。膝关节的主要作用，是支撑整个身体的重量，维持身体正常行走，因此稍不注意便会导致膝关节损伤，如：肥胖、长时间站、跑步、等等因素都会损伤到膝关节，保护膝关节的健康，也成为了首要任务。

　　上述的内容中说到，长时间的站直和跑步会对膝关节造成损伤，好了。为了避免膝关节的损伤，每天坐着就好了。

　　经美国、加拿大、西班牙和瑞士研究人员，对125810人进行的研究发现，经常跑步人的膝盖要比久坐不动人的膝盖要健康，比例大约在6.7%。

　　主要是因为我们的膝关节处没有输送营养的血管，膝关节就无法通过自己来摄取到自己需要的营养。想要营养的话，只能靠关节处的滑液和周围软骨的血管来补充自己需要的营养。

　　好，你想要营养我可以给你。总不能让我送到你嘴边的，想要就自己来拿。所以膝关节只能靠我们运动的时候，不断地刺激关节的滑液，让周围软骨给自己提供营养。从而起到保护膝关节的效果。

　　然而，当我们久坐不动的话，膝关节就无法刺激到关节的滑液，便不能得到自己想要的营养，长期的营养缺乏，则会导致膝关节受到损伤。

　　所以，通过上述的内容解释，我们可以清晰的明白，为什么经常跑步的人比久坐不动的人膝盖要健康。但是，我们周围存在了许多不定因素，稍微不注意就会导致膝关节受到损伤。

　　不小心磕碰、撞击、劳累等因素都有可能会导致膝关节出现肿胀的现象，有些患者的肿胀，经过一段时间的休息，肿胀的症状会逐渐消失，这种肿胀我们通常称之为“急性膝关节肿胀”，可能是由磕碰、劳累引起的。

　　但是有些患者肿胀的现象并不会消失，还会随着时间的推移，肿胀的症状还会越来越明显。通常将称之为“慢性膝关节肿胀”可能和膝关节处的增生有关。

　　膝关节疼痛是膝关节受损的主要症状之一。过度劳累、磕碰、受寒，都有可能会导致膝关节疼痛。

　　膝关节疼痛可严重可不严重，如果在膝关节疼痛时，及时卧床休养的话，过不了几天疼痛感便会消失。如果不引起重视，持续对膝关节进行伤害的话，疼痛感会因为你的不重视而加重，严重还会影响到患者的行动能力。

　　通过上述的内容，我们知道膝关节不仅需要承受我们整个身体的重量，还决定着我们的行动能力，稍有不慎便有可能损伤到膝关节，引起严重的后面。

　　在骨骼健康的面前，怎么能少得了钙元素的身影。因此想要保护膝关节的健康，则需要补充适当的钙元素，在钙元素的促进下可以使我们的骨密度增强，避免关节出现“意外”。在钙元素缺乏的时候谈球吧体育，可能会骨质疏松的症状，如果此时不能及时补充钙元素的话，骨质疏松的症状则会加剧，严重的患者还会增加骨折的几率。

　　因此建议大家平时可以多吃一些含有钙元素的食物，如：豆制品、蔬菜、海鲜等等，当然在补充钙元素的同时不要忘记维生素D的补充。在维D的辅助下可以促进骨骼对钙元素的吸收。

　　经研究发现，久坐不动比经常跑步更伤膝盖。因此想要保护好我们膝关节的健康，则需要多动一动。

　　但是，不正确的运动可能会加剧膝关节的损伤。久坐后，身体时处于僵硬的状态的，如果这个时间立即运动的话，可能会因为肌肉僵硬，导致关节受到损伤。因此建议大家，在运动前需要养成热身的习惯，可以让我们身体提前进入运动状态，从而减少对膝关节的伤害。

　　上述的内容说到膝关节处是没有血管的，所以平时需要对它进行刺激，从而吸收自己所需要的血量。“热胀冷缩”这个原理大家应该都知道吧。我们人体的血管也同样适用于这种原理，当我们长时间处于寒冷的环境中时，血管会出现受损的现象，从而影响到血液的流通速度。

　　在血液循环变慢的情况下，无疑是让膝关节缺血的现象越来越严重，从而影响到膝关节细胞的更替速度，对膝关节造成损伤。尤其是夏天的时候，本来穿的衣服就很少，如果这个时候还让膝关节持续受冻的话，无疑是让膝关节遭受双重损伤。

　　参考资料：【1】《“久坐”比跑步更伤膝盖，3招避开久坐的危害》·上观新闻·2022-3-23【2】《跑步会伤膝盖?别找借口，久坐更伤膝》·北青网·2021-4-13【3】《出现这五个症状说明膝盖出问题了!每天10分钟，让膝关节”长寿”》·光明网·2022-2-12