400米一般人跑多少秒及格？400米怎么跑才能最快？谈球吧体育

2023-09-04 08:39:46

　　谈球吧体育400米一般人跑多少秒及格?70-90秒左右。400米是一个相对长距离的短跑项目，在体育竞赛中是比较难练的一个项目，对运动员的身体素质要求比较苛刻。如果是学生竞赛的话，每个人的身体素质不同，因此用的时间也不一样，一般70-90秒就是合格了。

　　男子400米43秒03记录，是2016年8月15日，南非选手范尼凯克在巴西里约创造的奇迹。

　　女子400米47秒60记录，是1985年10月6日，民主德国选手科赫在德国亚堪培拉创造的。

　　400米这个项目是公认的难练，对运动员身体素质要求比较苛刻。下面说说400米跑的技巧。

　　赛前30分钟的时候可以喝些高浓度的葡萄糖水，不要吃其他食物谈球吧体育，尤其是甜食，会导致比赛的时候嗓子不舒服。做好热身运动。

　　第一个弯道，用力冲出，保持匀加速过程，速度不要太快，但至少达到最大极限的85%谈球吧体育。

　　二个100是直路，适当放松肌肉，保持速度不变，不要刻意加速谈球吧体育，不然会很累。

　　过了弯道顶部后再放松10米左右再加速，最后100米冲刺，开始感到肌肉无力和酸痛，只能硬抗着把速度发挥到极致。

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