每天跑步多久才能对身体好？说出来你别不信谈球吧体育

2023-09-03 22:53:09

　　谈球吧体育跑步多久对身体好，除了要考虑自身情况和想达到的效果之外，还要考虑外部客观条件是否适合跑步。如果仅仅是强身健体、改善各项机能指标，每天慢跑10到20分钟，就足够产生效果。降三高、去除脂肪肝都可以靠这每天10到20分钟的慢跑来改善。

　　针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的线分钟。如果跑步是为了健身的线分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。

　　跑前的热身拉伸，跑后的拉伸按摩，都是必不可少的，可以有效的降低跑步受伤的可能性谈球吧体育。有时候也不要过于强迫自己谈球吧体育，对于我们这些非专业的跑者来说呢，跑步是我们放松身心的最佳方法，我们应该享受跑步。