从初级跑者到专业跑者你谈球吧体育还差多少月跑量

2023-09-03 19:47:45

　　谈球吧体育根据观察，如果月跑量能够稳定在200公里，哪怕是没有运动基础的跑者坚持一两年跑进330是比较容易做到的。如果想跑进3小时，那么月跑量需要至少达到300公里甚至400公里。而如果你想更进一步，那么月跑量还需要继续增加。

　　100~200KM：健身跑者，盲目跑马会很痛苦，马拉松赛后几天内，大家看到走路残废的基本是这类。

　　200~300KM：马拉松进阶跑者，基本每天花些精力，将跑步融入生活安排。

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