谈球吧体育跑步减肥越跑越胖？掌握方法很重要

2023-08-25 12:39:52

　　谈球吧体育跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。

　　跑步可以消耗身体的脂肪，身体大肌肉群的脂肪会薄而让肌肉出现该有的线条，让你的身体看起来更苗条，要出现这么好的效果，跑步的量必须到达一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距离，一周总跑步距离要累积至少50公里才有效，当然平时的饮食要注意。

　　（1）先做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原；

　　（3）精挑跑步鞋，可为双脚、小腿、大脑提供减压保护；

　　想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

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