谈球吧体育43岁男子长期坚持夜跑10公里3年后他有什么变化了解一下

2023-08-13 14:16:37

　　谈球吧体育导语：如今随着时代的不断发展，人们的生活水平也得到了提高，尤其是人到了一定年龄之后，就开始学会养生，当然，养生的方法也是多种多样，很多人在饮食方面多加改变，另一部分人则是选择运动，俗话说：生命在于运动，运动的过程是可以增强人的自身免疫力功能，那么接下来与大家分享一位男子，坚持夜跑十公里，几年后他得到了什么变化吗？

　　常年在东北打工的刘大哥，一直以来，身体素质都是很不错的，而且工作条件也非常适宜，整个人看起来比较精神饱满，不过刘大哥有一个非常大的爱好就是平常喜欢喝酒，有时候下班之后与朋友就开始大量饮酒。

　　没想到前几年公司的运转并不好，出现了一系列的问题，这使刘大哥感到非常的无奈，别人回老家自己创业，却没想到这一路上坎坷多多，长期熬夜加班，过度劳累，并且会有大量的应酬，没想到有一次公司进行体检，查出了肾虚问题，妻子为他感到很担心，不再让他管理公司，多出去户外活动。

　　通过医生的建议，刘大哥开始夜跑，而且这一坚持便是三年，一开始刘大哥跑步的时候，感觉非常的困难谈球吧体育，而且刚开始只跑五公里，而是见过自己的努力之后，开始跑十公里，并且在跑步的过程中也认识了很多跑步达人，并且教会了他很多跑步是需要注意的事项。

　　三年时间过去了，刘大哥的身体发生了哪些变化呢？从外表可以看出谈球吧体育，体重恢复了正常现象，从之前的190斤成功瘦到140斤，这让他感到非常的欣慰，并且整个人看起来非常帅气，增强了个人魅力。

　　刘大哥经过一段时间的跑步7月进行检查时，医生都感到非常的惊讶，因为他的身体素质达到了合格，在询问的过程中，得知刘大哥实在是太自律了，不仅在运动方面做出了很大的改变，而且饮食习惯也牺牲了很多，比如之前都非常喜欢吃油腻食物，并且喝酒过度。

　　没想到自从检查出身体出现了症状之后，不仅是饮食上以清淡食物为主，而且开始限酒戒烟，生活习惯有了非常大的改变，熬夜现象也不再出现，可见身体恢复，自然而然就会受到影响。

　　经常跑步锻炼你会发现与同龄人相比，身体素质更好，通过这次长跑的习惯，刘大哥在身体素质上受到了非常大的鼓舞，尤其是与公司的几个同龄人相比，身体各个指标都达到了良好以上。

　　所以很多同龄人都想要跟着他一起跑步，对此刘大哥也非常的喜欢，因为每个人的身体健康度都是需要自己自律造成的，总体上可以看出，经常跑步的人容易避免一系列疾病的发生。

　　之所以会说跑步的人会出现自信的现象，那是因为在跑步的过程中，你会发现很多志同道合的人群，很多交流的过程中，就会形成一些共性，长期保持这种状态，你会发现，结交的朋友越来越多，不仅提升个人魅力而且有利于使自己变得更加自信。

　　跑步的过程是可以出现大量的汗液，那么进而就会促进新陈代谢，有利于及时排出体内的毒素以及垃圾物谈球吧体育，使整个人的精神状态变得更好，看起来更年轻有活力，但这个过程一定需要坚持，坚持就是胜利。

　　刘大哥自从坚持夜跑之后，没想到整个人的精神状态越来越好，精神更加充沛，之前回家爬楼梯的时候，还会气喘吁吁，没想到近段时间并不会出现这种现象，整个人看起来一点都不像40多岁的人。

　　首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

　　其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。

　　跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑形。

　　结语：虽然跑步有利于身体健康，但是绝对不可以盲目从众，要根据个人体质来决定运动方式，避免发生不必要的疾病，尤其是对于患有心脏病的朋友来说，日常生活中不要参与过，记得运动方式。

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