谈球吧体育想通过跑步保持健康一周跑几次合适？

2023-08-11 10:21:19

　　谈球吧体育跑步中，总会遇到各种各样的疑难问题，不明白的就在评论区留言，石老师为你答疑解惑！

　　我们周边会有各种各样的跑者，有些喜欢天天跑、有些喜欢堆跑量、有些喜欢追求速度、有些喜欢随性而跑，所以很多跑友搞不清楚，如果我只是为了健康谈球吧体育，一周跑几次合适呢？如果备战马拉松，一周又跑几次合适？

　　很多人跑步都关心月跑量，其实周跑量更能体现一个跑者跑步的持续性和科学性。这一期，咱们就来聊聊关于“跑步一周跑几次合适”这个问题。

　　健身跑一周3次，还是5次合适呢？如果每天都想跑可以吗？ 来看看石老师的建议：

　　跑友“美美哒佟铁锤”说：自己运动已经两个多月了，每周跑步5次，每次70分钟8公里左右，跑步的目的是为了减脂，这个运动量大吗？

　　跑友“大灰狼”说：自己每天都跑4公里，跑了36天了，配速在8分多，这样每天跑可以吗？而有朋友建议他隔天一跑，那自己该不该每天跑呢？

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