谈球吧体育每周跑步2次每次6公里跟每周跑5次每次2公里。哪个更好？

2023-08-11 10:21:10

　　谈球吧体育十年前我还是跑步新手，跑也跑不动，每天只跑两公里，一周也就跑五次，没想到这样一跑还养成了习惯，跑步水平竟然突飞猛进！

　　到后来我都是这样的，周一到周五谈球吧体育，每天都跑7km，大概30多分钟，周五到周六，最少10km，最多15km，真的跑上瘾了，成为了一个真正的跑者！

　　但是如果你是新手，或者是体能较差，年龄较大的跑者，那么我们可以每周跑五次，每次两公里！

　　你可以按照这样的模式，坚持一到两个月，逐渐地打牢基础，提高身体素质，为以后更快的进步做准备！

　　当你跑一两个月以后，你就会发现，自己已经不满足，每周跑五次，每次两公里了，到这个时候你再慢慢进步，从2km到2.5到3到3.5到4，这样让跑量逐渐增多！

　　如果你每周跑两次，每次六公里，这样的模式也不太好，跑步量虽然够，但是频率又不够！

　　如果你每周只跑两次，间隔的时间太长，运动的效果可能不理想，而且也容易特别放弃，不利于你养成跑步的好习惯！