谈球吧体育健身装备篇1：跳绳怎么选？附减肥效果的跳绳推荐清单

2023-08-10 06:00:55

　　谈球吧体育我是健身10年的@S边带娃边健身，从事健身行业10余年的ACE注册私人教练，现辞职在家带娃，爱研究健身，爱捣腾健身相关的器材和装备，关注我，健身、带娃路上有个伴。

　　有权威研究表明，跳绳能有效促进脂肪燃烧，且燃脂效率超过拳击和慢跑，10分钟的跳绳对心肺功能的提升效果更是相当于慢跑30分钟，而且对关节的伤害还比慢跑和爬楼梯都小。

　　就家庭减脂方式而言，跳绳相对跑步机、椭圆机、动感单车、以及划船机等器材的成本几乎可以忽略不计，所以，跳绳对普通人而言，是性价比最高的减脂运动。

　　跳绳按材质可以分为塑料（PVC）跳绳、钢丝跳绳、竹节跳绳、橡胶（PU）跳绳、编织绳跳绳、尼龙跳绳等，没有绝对的好坏之分谈球吧体育，它们各自的优缺点和针对人群如下表。

　　现在的跳绳大多配备了无绳球设计谈球吧体育，无绳跳绳相比有绳更加节省空间，一个人的位置就就可以跳，而且不会绊脚，对新手非常友好。

　　有些人说无绳跳绳是智商税，S觉得这话有点过了，无绳跳绳只是减少了核心的控制，因为不用担心绊脚，所以跳跃节奏和速度控制上没有那么强，燃脂效率相对有绳来说稍微低一点点，并不能说是智商税。

　　所以，如果你跳绳水平不行，完全可以选择无绳跳绳，也就多跳一会的事，如果你跳绳水平很好，想要更高的燃脂效率，那当然还是用有绳更好。

　　一根跳绳好不好跳，除了本身的绳体材质这个大因素之外，还有一个重要因素就是手柄的设计。

　　轴承：是否有轴承对甩动的惯性、顺滑性影响很大，有轴承的跳绳，旋转灵活、不饶绳、不卡顿，甩动惯性大，顺滑度最高；无轴承跳绳甩动起来费力、不顺滑，而且更费力

　　跳绳出厂长度一般都在3m，是为了兼顾所有人的身高，使用者需要根据自身身高来调节绳长。

　　\color\red{1、新手、考试、锻炼：选择带计数的PVC跳绳}\\\color\red{2、健身减脂：选择负重跳绳、有保护层的钢丝跳绳}\\\color\red{3、爆发、速度、心率训练：选择钢丝跳绳}\\\color\red{4、集体跳绳、儿童娱乐、表演：选择竹节跳绳、编织绳跳绳}\\\color\red{5、一定要选择有轴承的跳绳}

　　造型非常独特且好用的一款多用途跳绳，有绳、无绳两种配置，不受场地和时间限制，pvc包裹的钢丝绳体，重70g，既能保证运动强度，又提高耐用度，手柄内置负重块，还能提高运动强度，非常适合减脂。

　　有电子屏显示，可以计数、计时、计热量，360°万向轴承，甩动灵活带感，防滑哑光手柄，持握舒适不怕汗，适合肥胖人群用来减脂训练，或者中老年人日常锻炼。

　　如果你对颜值和持握舒适度要求不高，也可以选择京造的另一款跳绳，功能、材质、重量各方面都一模一样。

　　这才是真正意义上的智能跳绳，专属定制智能芯片，能识别姿态，识别双摇三摇，减少误差防作弊，配合独家APP，可以在线pk、与其他用户互动，还有课程可以跟练。

　　双轴承的设计也使得甩动更加稳定顺滑，减少打结和绊脚，自带电子计时计数，也可以用手机管理跳绳数据，手柄主要材质是亚克力、硅胶材质，质量非常好，握感舒适。

　　销量第一的智能跳绳，新版的可以链接手机同步数据，也有无绳球和PVC绳体两种配置，绳子本身比较粗，有一定的分量，所以甩动速度不会特别快，甩动起来还挺顺滑，适合所有人群日常锻炼，儿童体育课考试等。

　　非常基础而且传统的跳绳，有绳、无绳球两种配置，手柄内含负重块，加上绳子之后，总体重量高达380g，可以极大提高运动强度和减脂效率，对于运动能力一般的宝宝可以选择拆掉负重块哟。

　　绳体是包胶的钢丝绳，手柄是铝合金材质，整体非常轻盈，360°万向双轴承，甩动灵活，不易缠绕，因为绳子非常细，所以风阻很小，甩动速度快，适合追求速度的、有一定跳绳水平的训练者，新手不推荐尝试。

　　普为特是专门做跳绳的品牌，性价比也都非常高，竹节跳绳本身特性就是不容易缠绕，甩动起来打在地上沙沙响，非常有节奏感，甩动速度也不会很快，适合小朋友跳跃玩耍，中老年人拿来做花样表演。

　　\color\red{1、新手、考试、锻炼：选择带计数的PVC跳绳}\\\color\red{2、健身减脂：选择负重跳绳、有保护层的钢丝跳绳}\\\color\red{3、爆发、速度、心率训练：选择钢丝跳绳}\\\color\red{4、集体跳绳、儿童娱乐、表演：选择竹节跳绳、编织绳跳绳}\\\color\red{5、一定要选择有轴承的跳绳}

　　高性价比跳绳都在上面了，大家根据自身需求选择一种即可，如果你不想操心自己去挑，可以直接闭着眼睛买下面的万能款

　　本篇就到这里了，如果有任何关于跳绳的疑问，欢迎给正在带娃跳绳的S哥评论留言。