正确的跑步方法是什么？你需要这样谈球吧体育做！

2023-08-05 11:34:06

　　谈球吧体育跑步作为一项能够强身健体、减肥燃脂的运动，受到广大人群的喜爱，因此大家非常关注正确的跑步方法。而使用正确的跑步方法再加上合适的跑鞋，能更好地帮助自己进入跑步状态，达到理想的健身效果。因此下面小编就从落地姿势、摆腿姿势、腹部、肩部和手臂的姿势以及跑步鞋这几个方面来做下讲解，让大家都能从跑步中收获更多益处！

　　1、落地时双脚落在身体中心的正下方位置。某些运动爱好者喜欢跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。其实有研究表明一名专业的长距离跑者应该以足中着地，而短跑选手或者是中短跑选手适合以前脚掌着地谈球吧体育。可能存在部分人例外的情况，但是以足中着地对初中级跑步者是个较好的跑步方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，也能为下一个迈步做好准备。

　　2、理想情况下，腿在跨步摆动时要朝着另一条腿的膝盖方向移动。这样摆腿身体会挺得更加笔直，步伐增大但又不至于过大。而且头部需要保持正和直，目光看向正前方，这样可以避免在行进时产生不稳定。

　　3、跑步时上腹部的肌肉绷紧，腹部内收；肩部保持水平下压的姿势；双臂的手腕内侧应当贴近腰部。跑步者应当朝着身体移动的方向摆动双臂，手臂和肘部要保持放松。而且将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低，两个手臂前后交替摆动。

　　了解了正确的跑步方法，跑步爱好者可以再选择一双性能良好的跑鞋，帮助自己跑得更加轻松和踏实。同时选购跑鞋也要注意选择鞋子中底的减震性能如何。因为跑步的时候关节所需要承受的重量约为自身体重的35倍，而跑鞋里面的减震材料则能避免有效缓解关节受到过大的力，所以我们在选择跑鞋时要注意中底的缓震性能。例如国产跑鞋品牌多威旗下的反重力跑鞋就很适合日常跑步。它包括AGF柔韧中底、APOR缓震系统以及QS-Carbon动态抗扭三大缓震黑科技。它能有效吸收落地的冲击力，并转化为回弹时的能量，在保护关节的同时提升运动表现。

　　想要在跑步过程中收获健康和快乐，正确的跑步方法以及一双好的慢跑鞋是必不可少的谈球吧体育。对于新手来说，跑步除了做好这些方面的准备外，也可以根据自己的身体素质制定一个合适的目标，并有序地提高目标。这样更容易坚持下来，也更容易从运动中获得快乐，并让身体更加健康！

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