大学生中学生引体向上标准 中引体向上怎么练谈球吧体育

2023-08-03 14:33:11

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　　【导读】：引体向上不仅是成年人会做的一项体育锻炼谈球吧体育，而且还被列入了中学生的考覈分数。一起来看看大学生中学生引体向上标准，中学生引体向上怎么练？

　　对于初中、高中、大学各年级男生而言，引体向上由“选测”变为“必测”，占总评分权重的10%。引体向上将作为附加分指标计入学年总分。根据评分标准，初一男生引体向上做4个才算及格，从初二到高三及格标准依次增加1个，高三及格线个。

　　虽然每个学校拿到的考试标准是一致的，但是在执行的时候会有差异。如果你的监考老师要求做身体平稳，双腿向后交叉的标准引体向上，要想短期提高引体向上的数量基本不太可能。如果你的监考老师睁只眼闭只眼，允许你们借助腰腹力量，那么非常适合短期内提高引体向上的数量。

　　根据引体向上的测试标准，对大一大二的学生来说，5个以下是0分，10个及以上是及格，而要想得到满分，则需要达到19个。

　　根据研究无论是瘦削的眼镜男谈球吧体育，还是面色红润的小胖墩，很多人都是同样的结局：脸憋得通红，身体胡乱摆动，单杠刚过了下巴，很多人就已经体力消耗大半，双手死死抓着单杠，身体垂挂着，任凭他怎么努力，下巴还是难以越过单杠，1分钟过去了，电子屏幕上显示他的成绩为零，他连最低标准5个都没完成。

　　引体向上次数在2个以下的有5人，3-5个的有9人，6-9个的有11人，10-15个的有4人，16个及以上的仅有1人。也就是说，在统计的这30名测试的大学生中，不及格的多达25人，占比超过80%，即使是及格的学生，也多数集中在及格线上。

　　如图所示，拉起身体到达顶部和九十度停留，锁定身体，此 ... 能极大提升上肢和背部的耐力，维持得越久越好。

　　调整好状态，先做一组极限引体向上，比方说极限是八个，那么这组做完后休息三分钟，下一组至少要做到七个，然后再休息三分钟，下一组至少要做到六个。这样一直递减到一个，做到一的时候就变成十秒一组，每组一个，直到一个都做不了为止。

　　如图所示，第一组做三个，休息五秒，第二组两个，休息五秒，第三组一个，再休息五秒，第四组两个。按照321232123来做，依照个人能力做2-3组。