健身十大误区 仰谈球吧体育卧起坐被高估慢跑不算热身

2023-08-02 16:21:13

　　谈球吧体育大家都知道，长跑运动员不用练得像“力拔山兮”的大力士那样强壮，但是其实长跑比赛的目的就是要在最短的时间内跑完一定的距离，这意味着速度是关键。所谓速度其实就是指每迈出一步都能够给身体带来最大的向前移动的动力，这个动力就是我们所说的力量。

　　假设你每迈出一步都能够产生5个单位的能量来帮助你向前移动，而你每次迈步所能产生的最大能量是10个单位，那也就是说你仅仅发挥了自身50%的能力。如果通过高质量的力量练习将发力能力提升为15个单位，每一步仅用5个单位的能量的话，则意味着你只需要拿出33%的“功力”就足够了。

　　高帮篮球鞋的发明是为了在移动中人们的脚踝的晃动程度降到最低，实现平稳落地。它可以减少脚踝扭伤的几率，但同时它也会加大膝盖的活动幅度。膝盖自身有一定的滑动能力，主要是指其灵活性和延展性。可是，高帮篮球鞋在保护我们的同时，也限制了脚踝的活动幅度和旋转。当脚踝活动幅度受到限制时，作为一种身体的自我调整和补偿，膝盖的活动幅度就会加大。时间一长就会出现各种膝盖疾病。如果脚踝被牢牢固定的话，下肢肌肉的敏感性和灵活性就会下降，随之而来的就是平衡能力受到影响。真可谓“爱也篮球鞋，恨也篮球鞋”。

　　武警部队党委政法委谈球吧体育、政治工作部下发《决定》，开展向“见义勇为勇士”李林雨同志学习活动