谈球吧体育引体向上可以天天练？天天练对身体没影响吗？体育老师说出大实话

2023-08-02 14:31:12

　　谈球吧体育针对引体向上数量做出突破，就需要身体对引体向上非常熟悉才行，如果中间停了几天，熟悉程度就得不到深化，引体向上数量就上不去。肌肉每次锻炼后都需要足够的时间休息和修复，如果强度比较大谈球吧体育，肌肉来不及修复，可能造成肌肉慢性损伤，在动作不标准的情况下，甚至导致关节受伤。

　　在传统的健美式训练中我们一般会考虑3组10次，5组12次这样的组数次数安排，如果你一周只练一次引体向上，每次完成10组8次，那么一周的训练容量为80次引体向上。其实人在运动时会对肌肉纤维有程度不同的撕裂，在休息时肌肉才会生长。所以若是要练肌肉的话，天天都练反倒影响效果。

　　肌肉是由神经所控制，如果说大肌群肌肉疲劳的恢复要48小时，那么神经疲劳的恢复时间可能要72小时谈球吧体育。后者的恢复比前者还要重要。