谈球吧体育【系列视频】《体育锻炼国家标准》——800米跑、1000米跑和30快走

2023-07-30 15:08:42

　　谈球吧体育今天，黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森老师给大家讲解的运动是800米跑、1000米跑和3000米快走三个项目。

　　跑步和快走锻炼是人们最常采用的锻炼方式之一谈球吧体育，且无需特殊的场地、服装或器械。跑步分为短跑、中长跑、超长距离跑等谈球吧体育，800米跑和1000米跑均属于中长跑。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。

　　经常进行中长跑和快走锻炼，可以有效地提高肌肉耐力与心肺功能，改善血管壁的弹性，提高身体免疫力。同时，改善胰岛素抵抗与辅助治疗2型糖尿病。此外，中长跑也可舒缓大脑、放松心情，对抑郁症有辅助治疗效果。青少年经常坚持中长跑锻炼谈球吧体育，也可以培养其坚韧的耐力和毅力品质。

　　800米跑、1000米跑和3000米快走——热身运动（来源：网易黑龙江综合）

　　张森：运动人体科学硕士、健身教练国家职业资格培训师、黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员、黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。