一个体式强势开髋谈球吧体育开胯
2023-07-28 20:25:06
谈球吧体育除了肩膀这个大关节,另外一个身体容易紧张的关节就是髋部。今天的这个体式,可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉,达到开髋开胯的效果。
step 1:后面腿膝盖脚背贴地,前方腿在手的外侧谈球吧体育,脚掌可以踩地或者往外打开(如图)
step 3:既可以拉伸左大腿前侧和髋部谈球吧体育,又可以拉伸右臀部外侧和腹股沟。
step 3:难度比较大,在前面的体式做好的基础上再尝试哦(可以先配合瑜伽砖练习)。
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