谈球吧体育送胯技术跑步的核心技术（累计跑量5000公里以下不要看）

2023-07-28 20:24:22

　　谈球吧体育跑步正确的发力方式应当是：身体核心带动腰、腰带动胯、胯带动大腿、大腿带动小腿。胯带动大腿就是我们通常所说的跑步 “送胯技术” 。

　　前提就是髋关节具备足够的灵活性和稳定性谈球吧体育。一般初跑者的髋关节都是比较僵硬的，只有积累一定跑量后，跑步时才能感觉到髋关节的存在，才能体会到送胯的意义谈球吧体育。

　　跑步送胯技术需要身体的协调性，各个关节的稳定性、灵活性和柔韧性，环环相扣谈球吧体育，所以跑量的积累与跑步综合力量训练尤其是核心力量训练是非常必要的。

　　送胯的本质是骨盆左右旋转配合抬腿，左右髋关节与骨盆相连，一侧伸髋另一侧就会屈髋，进而带动骨盆旋转，一侧髋关节伸展过小相当于就会限制骨盆旋转，这就引发连锁反应——导致另一侧髋关节也就无法往前送出， 所以改善髋关节灵活性、柔韧性是送髋技术的基础之一。

　　免费分享使用多年的190步频音乐，能实实在在的帮助你提升步频到180+。这是我喜欢的纯音乐，老外剪辑，与180+步频非常合拍，比APP的敲木鱼节奏好太多了，音乐剪辑特别棒，就像战鼓一般能提升勇气，向自己的目标前进。只能上传25分钟，需要56分钟版本的可以私信我，告诉我你的邮箱，我一定会通过邮件发送您。返回搜狐，查看更多