谈球吧体育人到中年跑步对身体有3大好处（值得一看）

2023-04-18 12:36:30

　　谈球吧体育长期坚持跑步锻炼的人，肺活量会提升，身体机能会保持相对年轻状态，抵抗衰老速度。

　　而且你会发现持续运动的人，心肺功能会提升，血管的弹性会增加，血脂会下降，整个人变得更年轻。

　　而且，长期坚持跑步训练的人，各种腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病会远离你，这比药物更低成本更有效。

　　跑步，自身免疫力变好了，疾病会减少出现，你的身体负担会减轻，看起来会更有活力。

　　肌肉变少了，身体代谢消耗的能量就变少了，也就是说我们如果在肌肉减少后，每天需要吃的食物就变少了。

　　如果还像之前一样吃，谈球吧体育那么多出来的能量就会变成脂肪，让你在不经意间慢慢胖起来。

　　整个人从很自卑、焦虑、也很疲惫，原本沉重的思想包袱状态，变成了自信、开朗的小伙子。

　　瘦身的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生和家庭的全面掌控；

　　健康的本质，是让自己在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活；

　　之前据外媒报道，美国《骨与矿物研究杂志》上的一项发现表明：经常跑步的人骨骼会比不跑步的人，还有骑行运动的人更年轻。

　　这个是澳大利亚迪肯大学的一项研究成果，对101名年龄段在25-35岁之间，跑步的、不跑步的以及骑自行车的人。

　　他们发现：每周至少跑5.5公里，骨骼就会年轻1岁。如果每周跑12.5公里以上，骨骼会年轻8岁。

　　总结一下：有规律性的跑步运动，是保养身体、延缓衰老和延长寿命的最佳方式。

　　中年人运动，不是自怜，不是盲目，不是矫情，那是真真切切、不可逃避的责任。

　　为了给家人孩子长久的陪伴和依靠，我们必须做好那一堵身心健康、精力充沛的“承重墙”。

　　我希望每个人都能掌握一些科学的运动健康知识，不要再虐待自己，告别痛苦，用轻松而科学的方法重新跑起来，谈球吧体育掌控自己的身材与健康。

　　最后，如果你想开始系统练习跑步，改变自己自己的状态，不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；

　　还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己，甚至参加半马和全马比赛，都可以加入我的轻松跑，无论相隔多远都能一起跑起来。

　　现在欢迎更多的朋友，谈球吧体育加入我的轻松跑训练营。如果你感兴趣，可以欢迎您关注@张展晖，发信息向我提问。