跑步的正确姿势谈球吧体育请查收

2023-07-18 15:08:39

　　谈球吧体育跑步是最简单的运动，没有年龄限制，没有场地限制，不需要去健身房办卡，不需要选时间，随时随地都可以进行。

　　毋庸置疑的是，规律运动能降低多种疾病风险，其中“慢跑”强度不大，且对膝盖磨损较小，适合大部分人。但是很多人在跑步的时候没有采用正确的姿势，结果事倍功半，得不偿失。跑步其实一点不简单，最好得到专业人士的帮助，学正确的跑步知识，才能持久的一直跑下去。

　　不少人跑步之后髋关节、膝关节、足底疼痛，这都是因为怕不的姿势不对而不是锻炼出现了效果，需要格外注意。

　　在跑步装备上，要穿专业跑鞋，选择专业跑道，降低对下肢损害。很多人随便穿双平底鞋就出门了，久而久之可能会出现扭伤等情况。

　　适当的准备工作也是非常有必要的，可以让运动事半功倍。在跑步之前，做热身运动，像半蹲、两腿交替高抬腿、前后弓箭步压腿等简单的准备动作能让身体放松并较快地进入运动状态。跑完之后适当做些拉升谈球吧体育，放松肌肉。

　　很多人跑步看起来没有充分运动肢体，也没有精气神，身体也就得不到有效锻炼。正确的跑步动作是，身体略微前倾，重心在两脚中间，脚后跟先着地，身体不要晃动，双臂尽可能贴近躯干，摆动不要过大。

　　此外，跑步时，落脚点尽量保持在身体重心之内(基本在臀部正下方)。落地要小步轻轻落地，避免“硬着陆”带来的地面冲击力。返回搜狐，查看更多