谈球吧体育【图】健康慢跑的正确姿势教你更好强身健体

2023-07-17 18:18:12

　　谈球吧体育跑步是每个人都会的一项运动，不过大多数人们的跑步姿势不是正确的，而对于慢跑运动也是的。慢跑运动其实是非常简单而且运动效果显著，只要你学会慢跑的正确姿势。

　　和其他运动一样，慢跑前也是要进行跑前拉伸运动的，有利于更好的保护肌肉和增强运动效果。特别注意的是要做好腿部拉伸运动，前压腿和侧压腿要尽量大幅度的打开肢体，拉伸大腿腿部肌肉，防止运动时拉伤。

　　说很多人的慢跑姿势不正确其实也不全然，准确的说是很多人的慢跑姿势不规范，达不到运动该有的效果。首先慢跑时要注意服装的宽松透气，这样不会拘束肢体的运动，鞋子要轻快合脚，不会在跑步时伤害脚踝谈球吧体育。

　　慢跑时双手握拳，双臂自然的摆动，幅度不要过大也不要过小，不要紧贴着身体两侧会更好的甩动肩部关节。慢跑时腿部的运动要保持脚中着地，更加稳实谈球吧体育，脚尖着地不好平衡身体，脚后跟着地会增加身体的疲劳度。