新手开始跑步的 谈球吧体育8 个步骤

2023-07-17 00:24:59

　　谈球吧体育第一个问题的答案是五花八门的，但第二个问题，我可以给 8 个步骤，指引新手们开启跑步之旅。

　　刚开始的时候可以不是跑步，而是走路，这样就不会吓坏了新手。如何走路也是有诀窍的，这里可以参考：《简爱跑步法》 和吴晓波一起学跑步。从走路到跑步也是有方法的，可以参考：新版《简爱跑步12周》，让你欲罢不能爱上跑~

　　走路和跑步除了姿势上的差异，装备上最大的差异在于跑步需要一双适合你的跑鞋。

　　很多新手会问什么是世界上最好的跑鞋？答案是没有，因为只有适合你的，而没有最好的。

　　穿什么？原则是防晒、保温、速干、透气，不同的季节适合跑步的衣服是不一样的，现在是深秋，我们遵循秋季穿衣三件法。

　　最里面的一层为速干层，他不应该是棉的，让身体保持干燥；中间一层建议为抓绒层，保温；最外面一层为防风层。

　　给自己制定一个计划，然后按照目标实施他。有计划的跑步过程是比较靠谱的谈球吧体育，想象下漆黑的深秋黎明，穿上跑鞋是需要勇气的。

　　现在有一些互联网APP提供这样的功能，例如：咕咚，悦跑圈，咪咕善跑，也可以选择小程序“陪你跑”（无需下载安装APP），为健康买单。

　　寻找一个适合自己的跑步环境，我生活在杭州，喜欢杭州的群山，喜欢跑入山间听到鸟鸣那一刻；

　　喜欢西湖谈球吧体育，喜欢环湖拐角碰到长发飘飘的姑娘…..像恋爱一样去跑步（呵呵，最后这句是小编擅自做主加的）

　　刚开始跑步我最担心的的不是吃的太少，而是吃太多，唯一需要关注的是晨跑前部分血糖较低的跑友，需要吃点面包或者香蕉，这样跑起来就更安全。

　　如果你做不到以上两点，那么你受伤的概率会大大增加。再强调一下，慢是新手开始的必经之路。

　　好好休息，我反对每天都跑，要给自己充分休息的时间，一般新手们跑步应遵循跑一休一的原则。