谈球吧体育跑步伤病视频教学（合辑）

2023-07-15 18:24:02

　　谈球吧体育在大部分跑友的认知中，认为跑步前只要热身踝关节、膝关节和髋关节，忽略了脚趾抓地力对于足底功能的重要性，下面给大家展示脚趾头的热身动作谈球吧体育，做这个动作不需要脱鞋，脚在鞋子里就能做谈球吧体育。

　　大部分跑友在做小腿后侧拉伸动作时，经常拉伸不到小腿后侧，原因在于拉伸小腿后侧需要注意两个细节：一是膝关节不能打太直，要微微屈膝，二是勾脚背，而不是勾脚尖，最好的方式就是把脚趾头往下压，保持脚趾头下压的状态进行勾脚背。

　　很多人在脚踝有扭伤过的情况下，无法完全恢复谈球吧体育，跑步时还是经常疼痛，此时的你需要做一个测试（足背屈幅度），以及利用肌效贴解决疼痛问题（效果立竿见影）。