谈球吧体育跑步的核心技巧是送髋

2023-04-13 17:22:28

　　谈球吧体育跑步时，人的骨盆会产生适度向左向右的回旋运动，谈球吧体育这间接增加了大腿向前运动的幅度，让大腿出现更往前的趋势，即所谓的“送髋”。 南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松表示，送髋是跑步的“黄金技术”，需掌握4个关键：

　　进行抬腿能力训练，加强髂腰肌力量。大腿向前摆的动力来自髂腰肌，如果髂腰肌力量不够，就会出现大腿前摆无力，拖着腿跑的情况。

　　促进小腿提折拉伸，增加大腿向前摆的角度。如果小腿拖在地上，没有一定程度地向大腿折叠，腿就像锄头一样向前抬，费力还难看。（生命时报）