坚持跑步到底有哪些谈球吧体育改变？

2023-04-13 17:21:29

　　谈球吧体育说个最直观的变化：上学期体测1KM，跑了全院第二名。而没人知道，我上初中的时候永远是最后一个哭着

　　从大一赖死赖活跑出的第一个10KM开始到现在，坚持长跑已经两年半，这两年半带来了太多生理和心理上的变化。

　　让我选择开始跑步的动机有很多：减肥，改善皮肤，突然某一天被自己肚子上的肥膘肉恶心到，对于肌肉的迷恋。一旦有了这些动机，迈开步好像也不再是什么难事，难的是能迈开多大的步子，能坚持多久。

　　我跑第一个10KM之前已经累积了很多个5KM。每次要夜跑之前我都会给自己打气：拼死拼活也得跑出10KM，可奈何前十几年欠下太多的债，每完成一个用1H跑出的5KM之后，脚便如灌铅，心里有两种向上向下的力量在撕扯着，正如一半盛着海水一半长出火焰，一个要你不管死活地前进，一个要你马上停下来。我记得每一个默默给自己打气的半途而废的10KM；我记得每一个半途而废的10KM落下的眼泪和泪水——那是真正的绝望，就像《肖申克的救赎》里，安迪·杜弗雷所经历的砸开水管，看见的不是光明，而是更黑暗的下水道的那种绝望；记得每一个半途而废的10km后的第二天，疼得走不动路的脚。

　　而第一个10KM真正来临的那天，没有任何征兆。我清楚地记得，在耳机里《黑梦》那张唱片第二次循环到《从命》的时候，我停下了脚步，看了看咕咚上的距离：10.15。这个数字带给我的兴奋感和愉悦感甚至让我觉得前十几年都白活了，这才是真正的活着。

　　那天晚上星星很亮，而我也第一次明白：要获得自己从未有过的东西，必须拼了命去做自己从未做过的事。

　　在养成每次跑步不跑到10KM不舒服这个习惯之后，我才开始关注正确地跑姿关注跑步装备开始迈入健身房。关于这几个方面的回答知乎上已经有很多了，这里我就略过了。我想说说我是如何寻找到跑步的乐趣。

　　我在13年初的时候给自己制定了一个900计划。可怕的是这个计划里只有目的，而没有其他任何实质性的奖励（没奖励其实是因为穷= =），我不知道这样的计划能给我的跑步生涯带来什么样的影响，但很庆幸的是，那时候我还是一个执行力很强的人。一想到这个计划，我就开始实行了，根本不会给自己太多时间去思索其他琐事。

　　完成第一个900计划，我用了三个半月，除了偶尔像大姨妈一样的情绪袭来，下雨下雪下冰雹，刮风刮沙刮雾霾，我都没有停下。完成第一个900计划后，我对自己说了俩字：牛*逼。

　　虽然我到现在还没有完全做到自我认同，但我明白，这是终我一生都不能放弃的。

　　我常常想，当我老了，坐在夕阳下，坐在大海边，听着窦唯，还会回想起，当年那么伟大的900计划，然后在心里默默夸自己线.所获所得

　　虽然已成过去式，但我看到了这个世界最可爱的一面：他会不时给你死寂的生活带来希望，哪怕只是一丁点。

　　从一个自卑敏感的人到慢慢爱上这个世界，尽管骨子里依旧逃脱不了anti-social。坚持长跑这两年半，身材变了很多。

　　从一个体弱多病的胖子到一个甩掉脂肪的瘦子，再到如今自己还算满意的身材，去雕刻身体带来的变化以及这变化带来的愉悦感让我始料未及。

　　从未想过，人世间竟有如此能让人感到情绪高潮的事。你看着自己的肚腩消失，你看着自己曾经恶心的肥肉消失，你又看着自己有了腹肌，有了摸起来像是搓衣板一样的腹肌。这是种愉快不是吗？如今，虽然也会因为情绪的影响不愿意跑步不愿意健身并且大吃大喝，但我已经感受到长期坚持跑步带给自己的莫大的快乐。

　　这种快乐，在每次跑完10KM后世界安静得只听得见自己的呼吸的时候，达到最高潮。

　　那时候的我，甚至一度觉得自己大学毕业能找到一份工作就已经够谢天谢地了，无论这份工作工资有多低，在哪上班，干什么活。

　　大概在大三下学期的时候，突然有一天我决定要改变这样的生活，更重要的是改变自己大学后即将面临的命运。

　　但不管是身体还是精神状态，都有一种大病初愈的感觉，一种难以言述的无力感会时不时袭来。

　　我想起了我初三冲刺时，曾经有一段时间每天晚上上完晚自习都和同学去操场跑步。

　　但这些年持续的颓废生活，吃着泡面通宵打游戏，天天日夜颠倒，早已侵蚀了我的身体，只跑了大概一圈多，就气喘吁吁地坚持不了了。

　　更重要的是，长期颓废后，我的意志力变得极其脆弱，我至今仍记得当时我最真实的想法：既然跑不动，那就这样了吧，我已经不行了，我已经不是当年的那个我了。

　　然后，跨出去第一步，我就知道不行了，昨天有些拉伤的腿部肌肉有一种被撕裂的疼。

　　我大口呼吸，忍着痛，跑了一圈多后，又开始上气不接下气，感觉自己随时都可能喘不过气来，肋骨也一点点地扯得疼。

　　我靠着“要么死，要么跑完”的一股狠劲，终于坚持跑完了一公里，几乎直接瘫倒在跑道上。

　　神奇的事情发生了，大概一周多以后，跑步的时候腿不再那么痛了，呼吸的时候也没有那么难受了。

　　跑步给了我非常及时的正向反馈，让我清楚地知道，我每天总能比前一天有进步，要么是多跑了半圈，要么是快了一小会儿，或者就是这种“又多坚持了一天”，都会让我觉得自己只要努力，总能比过去更“了不起”一点。

　　当你真正开始坚持跑步之后，就会发现，其实跑步的时候，是一个人的思绪最放松的时候。

　　你只要保持双腿匀速向前迈动，双手有节奏地前后挥动，大脑就可以自由地进行遐想。

　　工作以后，我每天戴上耳机跑起来后，有时候会想一想这一天都干了什么事儿，有什么事儿疏忽了？

　　有时候也会回忆起大学时和室友们整夜开黑的日子，不知道他们现在都在干什么，都像我一样为了在这个城市里立足而拼命努力吧？

　　更多的时候会想，爸妈身体怎么样了，我什么时候才能把他们接到北京来，他们来北京后，我要带他们去哪里玩，和故宫肯定是要去看看的，爸爸是老党员，那么热爱毛主席，毛主席纪念堂是肯定要去看的，他们能适应北京么……

　　夏天的时候，陪领导出差，吃过晚饭，我就一个人沿着蜿蜿蜒蜒的海边跑上好几公里，海风舒爽地迎面吹在脸上，带来远洋的气息，海岸边有点点亮光，还有数不清的男女老幼在沙滩嬉戏打闹，说说笑笑，我从他们身边轻快地跑过，一刻也不停留，但已将这充满生活气息的场景和声音印入脑海。

　　跑步就是纯粹为了放空自己，你只要专注于脚下，专心地看着前方的路，其他的什么都不用去顾及。

　　几年前，父亲病重，我医院单位两边跑，无暇顾及工作，给了下属可乘之机，当我得知他趁我不在单位背后捅刀子的时候，那种愤怒、失望、难过，从头凉到脚的感觉至今难忘，再加上家里的事情，真的是每天都身心俱疲。

　　那段时间，每天上班遇到领导批评工作进度慢我都想掀桌子，看到下属那张“一脸无辜”的样子来汇报工作，都想照脸给他一拳。

　　那段时间，如果我没有坚持跑步，很可能真的撑不下去了，不管是心理上还是身体上。

　　后来的结果就是，到了年底我不仅完成了所有既定的工作任务，还在年会上拿了公司里所有能给我的荣誉。

　　大约是说．无论何等微不足道的举动．只要日日坚持．从中总会产生出某些类似观念的东西来。

　　跑步也是这样，当你从一天天、一周周、一月月、一年年坚持下来后，你会发现它带给你的远不止健康的身体、积极的情绪、良好的心态那么简单。

　　现在坚持两年了，说不上什么具体的好处，但是我觉得跑步这件事改变了我的一生：

　　2.那时候每天早上去操场上跑，在很长一段时间最多只能跑3圈，甚至听不完一首歌；

　　5.跑过清晨，跑过深夜，跑过风跑过雨；感受过夏天35度的高温下汗流浃背，感受过冬天的冷空气从鼻孔穿透胸腔；

　　当回过头去看的时候才发现一切都是很值得，每一分痛苦都获得至少10分的收获：

　　1.别人的赞赏；每次跑步都会发朋友圈，现在每个人看到我第一反应就是我是个很有毅力的人，能坚持跑步；

　　2.看到自己进步的骄傲；最开始我以为一口气跑5公里是极限的时候，去年3月份我一口跑了10公里；然后我以为那是我的极限；这个礼拜天，我将去无锡跑人生第一个马拉松，42公里；

　　3.无比的自信；连跑步这么难，这么枯燥无聊的事情我都坚持下来了，有什么事情我做不到？

　　4.健康的身体；跑步带来的好处是全方位的，我经常能感觉到在身体里滚动的活力；

　　5.对身体极限的好奇；跑步让我一次又一次突破原先以为自己肯定做不到的事情，让我更深刻的体会到：大多数人努力程度之低完全没到拼天赋的地步；

　　6.全方位的提升；无论是工作还是生活都前进了一个台阶，做什么事情都有条不紊，有一种一切尽在掌握之中的感觉；

　　7.谦卑的心态；操场上、在马路上、在西湖边，我会遇到很多年纪比我大，跑的比我快，跑的比我远的人；跑圈时甚至还遇到过一个阿姨10公里把我套了2圈，每当我觉得自己了不起时，就会想想他们，看到自己的渺小。

　　1.坚持跑步改变了我在知乎只能给别人点赞的命运···终于有一个我能回答的问题了

　　2.很多人问跑步会不会受伤，借用那句话：绝大多数人的锻炼强度之低，还没到要注意伤病的地步。我觉得等到一个月的累计跑量上了40公里再考虑伤病的问题也不迟；

　　5.再补充一个关于跑步长肌肉，腿好不好看的问题：现在看妹子从不关心她腿性不性感，反正没我的性感···

　　6.最后上一个锡马的完赛奖牌，42公里跑下来只能一瘸一拐的走路，但是好有成就感。

　　还记得自己高中的时候，学业压力很大，只有让自己吃很多的东西，才能让自己学得开心一些。那时对自己的身材压根是没有任何概念，完全是一个佛系生活，开心就好的胖子，晚上吃快餐要添上两三次饭，还要食堂阿姨把卤子浇进饭里这样吃得香（现在回头想想吃下去的全是油，一口油等于两口饭的热量啊）；平时最喜欢吃的零食是

　　（跟肯德基一样的油炸快餐店，全是高中的回忆啊，现在路过还流口水)，辣条薯片方便面饮料这些廉价高热量零食也甩吃（心累，贵的吃不起）；跟朋友出去聚餐选的都是自助餐......这样吃，全是高热量食物，真的不胖死我才怪！

　　直到上大二的时候，我的生活方式还是没有怎么改变，体重一直稳定在110公斤左右，16年5月的我还是这样的，一个人占了四个人合照的将近一半位置：

　　那是在2016年的11月，我有一次在宿舍，因为太胖，做一个简单的弯腰动作都差点把自己的腰椎拉伤，那时的情形我想想都后怕，描述不出来，只记得当时躺在宿舍的地上站不起身，我心里只有一个想法：“假如再不做点什么，我觉得我连大学都活不过去。”被好几个室友抬上床时，我才真正下定了减肥的决心。

　　记得刚开始的那些晚上，难熬得不堪回首，养成一个好习惯，最艰难的就是起初的时候。南京的深秋不比任何一个地方暖和，晚上9点的浦江大操场，深秋凛冬的妖风，刮在脸上，拍打得我生疼。我在起初拉了不少朋友与我一起跑步（他们当然大多数没我这么胖，但现在好多已经比我胖不少了），但他们大多数，跑了几天就被冻怕了，再也不肯出来。也难怪，接近零下的天气，加上南京山上的妖风，一般人真的撑不住。

　　但是我头比较铁，再不跑起来感觉自己都快活不下去了，我真是一点都不敢虚！因为我小时候就打篮球，运动基础比较好，所以第一次跑步就坚持跑了八圈，但是速度很慢，跑完了也是大汗淋漓喘着粗气；后来两天加一圈，再后来一天加一圈，到一个多月后，一晚上五六公里的夜跑已经是家常便饭。（热身和拉伸运动一定要做到位，我这一点做得好，所以我当时并没有受过什么伤）

　　一个多月的坚持跑步，在饮食上也有所控制，我的体重下降得很快，身材也变得好起来了。

　　坚持跑步久了，我发现，原来上体育课最害怕跑步的我，现在最喜欢的，就是体育课上课一开始的跑圈，因为原来落在队伍最后面的自己，现在可以冲在最前面；我发现，体测时，我1000米能跑到3分半以内了，50米也可以跑到7秒以内了，这在之前，自己从来不敢想。

　　记得17年的四月份时，经过将近半年的锻炼，我的体重已经减到了85公斤左右。当时我们学校运动会长跑缺人，我就尝试着代表学院，去参加校运会的5000米跑，想借着这个机会挑战一下自己。

　　于是我勇敢地站在了5000米跑的跑道上，并在下午的太阳底下跑完了全程，那可是一段难忘的回忆！

　　在大三时参加的7公里组，一共有1500个人参赛，我当时还获得了第95名的成绩，算是不错的成绩了！

　　周六下午我去参加了马拉松，晚上没有多做歇息，就回到考研教室复习，这是我晚上在教室里拍的照片

　　在我最喜欢的篮球场上，我也发现，原来只能打内线，全场根本跑不下来的我，谈球吧体育因为坚持跑步锻炼，体能有了很大的提升，打全场比赛时，也能够像一个后卫一样下快攻，打完一整场高强度的比赛，自己都不会累。

　　跑步让我走出宿舍，走向了操场，走向了那个更大的世界。宿舍里和宿舍外，真的是两个截然不同的世界，宿舍外的那个世界，才是真实的，更值得我们去体会的。

　　记得第一次走出宿舍，走向操场的那个晚上。从前的我，每晚只是在召唤师峡谷那个虚拟的世界里打打杀杀，但当我来到操场时，我看到了从没有看过的一番景象。

　　那是一片散发着生机的景象，那里有无数在奋力奔跑的人，他们都在为了自己而努力，他们的身上，散发着生命的活力。那一晚，我被那种生命力完全吸引了，我觉得那才是人应该活出的模样。我毫不犹豫地加入了他们，成为了他们的一员。

　　于是，因为跑步，我的生活，再也不是像从前一样，在宿舍打游戏看综艺看剧，我再也没有被限制在宿舍那个小世界里；我开始学会真正去面对生活，开始拥抱生活，享受更大的世界。

　　有句话说，你与什么人相处，你就是什么样的人，环境对一个人的影响是无比巨大的。从前在宿舍，我的眼界只能是那些打游戏看直播的班级同学；走出宿舍走向操场，操场上的那些朋友，都在为了自己而奔跑，我能看到他们，焕发着生命的活力。

　　能坚持跑步，一定是一个想让自己变得更优秀的人，在我坚持跑步运动的这两年，我认识了许多这样的人，有的人成了我的榜样，有的是我的挚友，还有一些，后来成了我的徒弟......认识他们我非常幸运，相互扶持共同进步，为了更好的自己而努力，这才是生命应该有的样子！

　　从前只会在宿舍玩游戏，没有什么特长的我，走出宿舍后，我被音乐深深地吸引，迷上了乐器，并下定了决心，跟着大学里的管乐团学了长号。后来，在大学的四年里，我也代表学校的管乐团，有了很多次演出的经历，拓展了自己在音乐领域的成就！>

　　小时候因为喜欢玩游戏，我很少出去旅游，谈球吧体育每次放寒暑假都是在家打游戏读过的，那些原本应该多出去看看的时间，都被我在游戏世界虚度了...但是自从因为跑步走出了宿舍，看到了更多生活的可能，我就想着要多走出自己的小世界，趁着青春，多去体味生活的美好。在大二减肥成功之后，那年暑假里，我报名去巴厘岛参加国际义工，从前从没坐过飞机的我，第一次上飞机，就一个人飞到国外做国际志愿者。两周的义工旅行很短暂但很难忘，我感受到了异国的风情，体验到了从未见过的生活！

　　这以后，我又去过许多地方，我更喜欢让自己的足迹遍布全国各地了，想看到更广阔的世界，看到更多人生的可能。

　　就从运动与身材上说起吧，在大二我通过跑步减重之后，虽然体型变得好看了一些，但是体脂率还没有降得很低，离真正的好身材还差得很远；还有我的饮食上也并不是完全的科学，有时候还是不能很好地规律自己的饮食......

　　于是我通过大三的寒假，用一个寒假的时间研究，认真地钻研了许多健康饮食、运动的知识，把减肥的原理，食物的热量这些与减肥有关的知识，进行了详尽的研究，把它们做成了笔记，变成了自己的知识，并且把它们运用在自己的日常生活当中。

　　现在我已经不满足于跑步这一项运动了，而是在跑步的基础上，加上了许多类型的有氧运动，比如说跳绳、HIIT、游泳等等各种运动，健身房的无氧运动也成为了我必去的地方；在饮食上，我把低油低糖的饮食习惯一直保持到了今天，还在不断地精进与研究。

　　距离我减肥已经过去两年了，但是我的身材，还在不断地变得更好，我有关健康的知识，也在不断地变得更丰富。

　　我原来其实是一个很怕孤独的人，从前做许多事情都是为了与身边的室友有共同话题，比如玩手机游戏，看一些综艺节目，但是回头看看，那些不是我自己真正喜欢的。

　　换句话说，我之前很少有自主的意识，根本没有属于自己的生活。但是通过减肥，通过跑步，通过良好的作息和饮食习惯，

　　因为减肥，我拥有了属于自己的生活，我告诉自己要听从自己的内心，要保持对自己的真实，做自己喜欢的事，追逐自己的梦想。我开始正视起自己的珍贵，我开始拥有做自己的勇气，我选择去做那个独一无二的自己。

　　从此以后，我再也不会想着去合群，而是更多地把时间花在自己喜欢的事情上，在属于自己的领域，获得了一个又一个的成功。

　　可以说，减肥让我第一次认识到，自己可以选择自己的生活，让我真正找到了属于自己的珍贵。

　　于是我在大三的寒假做出了一个决定，那就是选择跨专业考研，从本科学的自动化专业跨考上海体育学院的体育新闻，做一个体育人是我小时候的梦想，在后来我一度把它丢失了，但是在去年，我又勇敢地把它找了回来。为了追回儿时的梦想，为了去做自己，我踏上了跨专业考研的道路。

　　从工科跨考文科，这条路很苦，难度也很大，身边大多数的考研同学考的都是本专业，我身边没有与我走一样的跨考之路的战友，我孤身一人，但我从没想过放弃。因为我知道，我是在为了自己而拼搏，我是朝着自己梦想的方向前进。梦想就像一束光，它指引着我，在无数痛苦难过的夜晚，我咬着牙，坚持了过来。

　　如果没有那个走出宿舍前往操场的晚上，我怎么会从那个120公斤的胖子变成现在的模样；

　　如果没有那段跑步的时光，我怎么会探寻到生活中那些全新的爱好，变成如今的自己；

　　如果没有一天天的坚持，我怎么会变得和周围人不同，并且把坚持跑步的精神用在我的其它事情上；

　　如果没有跑步，我的身体状况也不会变得越来越好，也不会获得篮球场上的进步；

　　如果没有跑步，我怎么能获得现在这一切的成绩，十大杰出青年，同学们的榜样，微博热搜的榜主，考研初试名列前茅......

　　在上个学期，我们学校评选校园内十佳优秀青年之星，我带来了自己跑步与减肥的故事，用我自律与坚持的品质打动了评委，与很多优秀的同学们站在一起，成功入选了“勤奋励志类”的青年之星（那些同学里有国赛与创新杯金奖，有海外留学生，有上过今日说法栏目的大学生，甚至有代表中国参加世界田径大奖赛的运动员，顿时感觉自己贼牛逼！）

　　……那个时候，偶尔发个运动轨迹在朋友圈，有很多人会问很多奇怪的问题，比如“晚上跑步安全吗？你膝盖不疼吗？”“你受了什么打击吗？”……

　　，那个时候，就开始规律的比赛，规律的跑步了。跑步也成了日常生活中必备的一个环节。那个时候，工作压力很大，唯一能够让自己保持规律运动的方法只有拒绝所有晚饭的邀请。

　　开始，很多人都不理解，觉得我这样的坚持很奇怪，怎么和别人不一样，这样怎么混社会啊。

　　后来，拒绝别人晚饭拒绝的多了，大家也就渐渐习惯了，知道我每天晚上七八点都要跑步，跑完步再工作，也就形成了习惯。

　　当然，跑了一个42km，也不能让你变成一个美好的人，只是觉得，有那么一个机会，一个非常美好的地方，能够封路，封交通，敞开了地方，

　　只是，不论寒冬，不论酷暑，不论是自己生病了，还是全家人出去玩，默默放不下的就是要找个地方去跑跑。