谈球吧体育轻松跑步的秘密：变被动为主动

2023-04-13 10:31:50

　　谈球吧体育跑步运动中呼吸、步频、步幅、跑姿等是可以主动控制的，但是这些主动控制，并不是说控制就能控制，需要不断训练才能掌握。

　　以呼吸为例，初跑者应该会有这样的体会，谈球吧体育想完成5公里的路程，跑起来后，全身细胞就是想要完成5公里，似乎没有精力去控制所谓的呼吸、步频、步幅、跑姿，能跑下5公里就不错了，跑起来后气喘吁吁，怎么还能驾驭呼吸？能喘过气就不错了。有的跑者越调整呼吸越累，越喘不过气。

　　这些都是正常现象，每个跑者都是这么过来的，除了天赋异禀的。量变才能引起质变，不论采用什么呼吸方式，多大的步频、步幅，跑起来就行。在跑量的积累过程中，首先提高步频，降低步幅，至于步频能不能到180不是最重要的，随着跑量的积累，您终究会到180步频，在150、160也可以接受，循序渐进，有意识的提高步频。当有稳定的步频后，再去考虑调整呼吸，所谓的专项训练就是如此。

　　我个人是属于比较愚钝的，在跑量5000公里后开始提升步频，到1万公里才提高到180，过程很漫长，只要不放弃，目标一定能实现。谈球吧体育在跑量积累的过程中，你会越来越感觉到跑步是可控的，呼吸是可控的，步频是可控的、步幅是可控的，跑姿是可控的，伤病是可预防的。当被动变成主动时，跑步是能产生幸福感的，会越跑越轻松。