谈球吧体育警惕！女跑者脸红不是娇羞跑步需要主动降温

2023-04-12 20:19:51

　　谈球吧体育题记：夏天对于跑者来说，是最不友好的季节，晚上跑步的时候因为环境温度太高，所以大多数情况下只有在晚上8点以后才基本具备跑步的条件，但跑步太晚也会让跑者过于兴奋，因此晚上睡眠也不会太好。早上五点多太阳就出来了，如果想跑长距离的话四点多就得起，这又和锻炼身体的想法有点背道而驰，所以跑吐、跑中暑是夏天最常见的情况，所以我们需要主动给身体降温。而有一种情况也会在夏天越发的明显，那就是有很多女跑者会出现跑步脸很红的情况。

　　参加过一些服务质量比较好的马拉松比赛的人，一定会对赛场上的两个细节非常的满意，一个是吸水的海绵，另一个是马拉松的喷淋点，当你跑到25公里以后，从旁边的补给站拿到一个吸满水的海绵按在发烫发红的脸上的时候，那种感觉是非常的爽，在经过喷淋点以后，我们整个人都会轻松很多。其实由于剧烈运动，血液流动会加快，又由于脸上的毛细血管比较多，好比是你家的地暖，水流速快、地暖管子比较多的时候，家里暖气就比较给力，这是一样的道理。

　　因此女跑者甚至很多皮肤白皙的男跑者出现跑步脸红的情况时，这可不是娇羞，这个时候只是提醒我们需要给脸上和身体上主动降温了，而且越是在夏天，这种情况也就越发明显。如果在马拉松比赛上时，我们可以享受服务，如果自己跑的话，的确比较难办，有些人会买一些冰水，毫不犹豫地浇在头上，这是比较错误的做法，很有可能给我们身体造成不可逆的伤害，我们最多就是可以用冰水洗个脸，然后把水弄在手上，再拍打在各个关节上进行降温。

　　其实在最好的解决方式就是选择一个比较好的场地进行绕圈跑，比如大一点公园，然后公园跑道边又有厕所，我们在跑的距离比较长，脸上发烫明显的时候就可以主动出击，也不用额外需要消耗我们的体能，唯一的问题就是洗脸的这几十秒可能会影响比赛节奏，谈球吧体育不过天热本身就不适合跑步，我们要预防热射病，节奏对于普通人来说已经不重要，当然能跑短距离就不要跑长距离。脸红是身体的信号，希望我们女跑者一定要注意，安安全全地跑完步才是最重要的。