做引体向上究竟有多难：运动形式不单一谈球吧体育

2023-07-04 18:19:35

　　谈球吧体育“现在的生活条件好了，肥胖的学生也多了，体重过大是导致无法做引体向上的原因之一。而且引体向上看上去只是简单的一个动作，却需要将上半身的整个肌群都调动起来，由手臂、肩膀以及背部肌群协调发力来完成，光练某一个部位的肌肉肯定不行。试想一下，要用手臂以及肩背将60公斤的体重拉起来哪里那么容易？”来自河南鹤壁淇滨中学的体育老师葛为斌说道。

　　据了解，河南省中考项目为立定跳远谈球吧体育、掷实心球、男子1000米女子800米这三个项目。掷实心球和引体向上异曲同工，“你想一下俯卧撑啊，举杠铃啊，包括扔实心球、铅球都可以练习上肢力量，而单杠项目有一定的危险性。”

　　葛为斌接着说道：“过去人们喜欢从小吊单杠，自然能做很多引体向上，但是这也是过去运动项目单一的一种表现。现在孩子们有丰富多彩的体育活动，像是足球训练、比赛，游泳项目的培训，排球、篮球的训练，包括地掷球谈球吧体育、藤球等小众项目也都有涉及，不必拘泥于非要做引体向上。对于普通的中学生，相较于锻炼上肢，还是侧重于综合体能的锻炼和体育精神的的培养谈球吧体育。”

　　在北京工作的小任回忆道：“小时候能做引体向上，因为我上肢力量比较强，同学之间这个差异还挺大的。多的能做二三十个，有的是一个也做不了，但是一个也做不了的有的还是运动健将，所以也不是说体质差，体能有问题，用引体向上这一项来测试体能有些片面了。大学体测的时候大家要测引体向上的时候就很头疼。”

　　“做引体向上的话要先有一定的体能基础，辅以俯卧撑、哑铃以及必要的有氧运动，用综合体能做支撑。”葛为斌提醒道。（转自5月22日《中国体育报》07版）

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