谈球吧体育跑步对于心脏究竟是有益还是有害?看这个指标就够了
2023-06-12 20:24:25
谈球吧体育跑步到底对心脏有益还是有害?如果有益,为什么又会有人在跑步时发生心脏骤停等意外呢?
早有权威研究证明跑步有益心脏。跑步有益心血管系统健康,跑者比非跑者患上心脏疾病的风险要低35%-55%,预防三高,同时也可以增强心肌,使得心脏每一次跳动时泵血增多,从而降低心脏负荷,让它更轻松地完成任务谈球吧体育。
但这一切的前提是你在跑步时控制好了心率,80%的训练保持低心率,20%的强度课再拉升心率,这样才比较健康。
而如果你长期跑步都维持在很高的心率水平,就容易出现心肌肥厚、心电传导异常等现象,发生意外的风险反而高了。
心脏就是人体的发动机,如果汽车的发动机长期高负荷运转,它的寿命肯定不会长,对不对?
所以,大众跑者在跑步时,最好可以留心并控制好自己的心率,在跑步时尽量不超过最大心率的80%,这样才是对心脏有益的。对于心率谈球吧体育,你还有什么想问的,评论区告诉我吧谈球吧体育。