“说跑步痛苦的谈球吧体育你根本不懂跑步！”

2023-05-26 14:25:46

　　谈球吧体育我和跑步运动的亲密接触是在应对高考的高中时代。那时，跑步是唯一的运动方式。这种运动对缓解学业压力好处巨大，因此，对跑步的重要性，我深有体会，但由此形成的对跑步的刻板印象也极其深刻。

　　一谈到跑步，我就能体会到那种呼吸不畅的痛不欲生，以及非得靠着一种强大意志力才能坚持，需要咬紧牙关、战胜自己，秉持超越自我信念的悲壮场面 ......

　　总之，跑步实在不是一件享受的美好事情，实在是一件艰苦卓越的事情。所以，每每想起要去跑步，我就需要进行非常漫长的心理建设，即便开始了，也坚持不了多久。

　　但是没有想到的是，通过参加跑步习惯养成 30 天计划，最大的收获就是改变了我对跑步的上述刻板印象，原来跑步不是痛苦的历练，跑步首先应该是一件轻松美好的事情，是可以享受过程的。

　　因为对跑步的刻板印象，启动跑步这件事是非常艰难的，但是说到底还是没有目标的原因，在应对高考的日子，因为有高考的目标立在前面，没有好的身体就没有精力去完成学习任务，完不成学习任务就考不上大学，考不上大学我的人生就完了（这仅是当时的心境，现在回想也不是不可接受）。

　　高考之后，再没有一个能产生有足够动力的目标可以让我去启动跑步运动。直到人生即将进入不惑，用再高级的化妆保养品也难激发出活力四射的状态，身体出现不可逆转的自然规律性特征，最可怕的是我意识到我的心态情绪也在随之逐渐枯萎。我不能就这么放任下去！

　　跑步运动是缓解衰老的性价比最高的方法，自然就逐步找到了我应该要开始跑步的答案。所以，如我一样要开始跑步的新手，

　　首先，要问问自己为什么要跑步，我跑步的的动力是什么，目标是什么（这里虽不谈如何找动力和制定目标，但是可以通过仔细琢磨如高考般的明确目标和极大动力，来帮助我们锚定目标）。

　　其次，需要一个契机。恰在此时，跑步学院推出了跑步习惯养成 30 天计划，时间跨度对我有挑战，若能坚持下来，就是极大成功；费用足够低，即便坚持不下来，这点风险损失也是自己完全可以承受的。所以，就参加了。

　　拿到课表之后，我发现每天的任务是简单的谈球吧体育，很容易达成的，竟然没有感受到任何每天要完成任务的压力或焦虑。每天的量安排不是直线上升的，而是张弛有度的。

　　进入计划后，根据课表要求，我开始关注配速、关注跑姿、关注任务排列，第一次按课表跑，与之前同样是满身汗湿，但是居然一点没有呼吸不畅的痛不欲生，没有用到任何意志力来坚持，有的是比之前跑了更长的距离，跑了更长的时间，有了更多的酣畅，尝到了科学跑步的甜头。

　　一般一周的任务基本是目测都可完成的，看不到一周之后的目标，你对后面的目标不会有恐惧，没有机会怀疑自己是否可以达到最终的目标，就这样在不知不觉中，恍然三周已过，再看最后一周的任务，也都是可以完成的。

　　再回看第一周，突然发现，天哪，我居然从痛不欲生的境地进入到可以轻松跑 5、6 公里，10 公里也没问题！被巨大的成就感拥抱，每天最快乐的事情就是想到跑步，我想我的跑步习惯真的就已经 养 成了。

　　正是这样的一份建议，才让跑步变得轻松和可控！经常由衷地向周围的同事朋友感慨：跑步运动原来还可以如此美好，如此享受！

　　我不是一个喜欢结伴运动的人，虽然各种文章还有前辈们都论述过找一个跑伴的重要性，但是我还是更喜欢一个人跑。

　　曾经我也很担心这样会不会有问题，但是后来我发现有跑步群，可以很大程度上弥补这个缺陷，在群里：

　　首先有专业的教练驻群，开跑前的一堂微课，系统全面讲解了跑步基本知识和注意事项；

　　也有各种程度的老司机，他们讨论了一些你都不知道是问题的问题，这些让你知道， 哦，原来别人也是这样，原来我这种情况也正常 。

　　所以，有了这个跑步群，知道自己不是一个人在跑，在这样的一个氛围我也要与大家一样。

　　总之，30 天计划结束谈球吧体育，习惯养成了！原以为这是一个终点，却是一个全新的起点！