谈球吧体育长得太胖不要跑步

2023-10-30 19:18:59

　　谈球吧体育前段时间，作为马拉松届的大神，基普乔格来了一趟中国，和中国的粉丝进行了互动，当被问到跑步是否伤膝盖的时候，他说了一点让人印象深刻，那就是跑步的人必须要控制体重，也就是说体重不能太大，言下之意就是当我们的体重太大的时候，跑步伤膝盖是必然的。我们可以观察一下那些跑步比较优秀的跑者，基本上可以用精瘦来形容，瘦但是让人感觉很有力量，或许那样才能让我们尽可能地避免受伤谈球吧体育。这就比较打击一类人，那就是想通过跑步减肥的人。

　　很多人动不动就说谈球吧体育，想通过跑步去减肥，其实真正跑步瘦下来的，大多就是对于饮食的控制，只有摄入的少了，再加上消耗的多了，体重自然而然就降下来了。但如果我们太胖的话，还是不建议大家去通过跑步减肥，巨大的体重对于膝盖的压力也是巨大的，可能到最后的结果就是我们虽然瘦了，但是膝盖也受伤了。而跑步导致的膝盖伤很难康复，即便我们休息很长的时间，一旦再次拾起跑步的时候，膝盖可能还会隐隐作痛，所以胖子必须换一种方式去减肥。

　　我觉得首当其冲的就是从健康的饮食开始，我们每天定时定量的吃饭，少吃一些脂肪含量高以及油炸的食品，先让我们的体重降下来，然后再通过跑步去把我们的体重保持住，让我们不要出现反弹的情况。而至于这个体重降到多少合理，没有一个明确的数字，个人觉得可以以身高的标准体重作为参考。所以我们吃胖的时候特别容易，但要想真正减下来的时候谈球吧体育，却是非常难，很多人可以跑步，但却是过不了控制饮食这一关，每一次说少吃一点，结果吃多了，又特别的懊恼。

　　一胖不仅毁所有，而且也是万病之源，因此为了健康的身体，我们还是要尽量的克制自己，其实为了更好地配合跑步，我们在前期控制饮食降重的阶段，也可以同步的进行力量训练，主要在于腿和腰腹的力量，这对于我们以后开始跑步是绝对有好处的，所谓的工欲善其事必先利其器，说的大概就是这个道理。值得一提的是，很多人也有一个误区，那就是跑步是为了让我们更好的吃喝，结果发现跑了一段时间以后不仅体重没有保持住，反而胖了，这都是吃力不讨好的事情，我们要少做。