谈球吧体育健身不当有风险 引体向上、单杠、倒走等方式老年人慎重选择

2023-09-20 00:15:57

　　谈球吧体育南京市中医院老年病科主任中医师高曌表示：“引体向上、单杠、翻，实际上我们是不太建议老年人来选择的谈球吧体育，因为老年人的血管相对来说硬化程度比较高，容易发生意外事件，比如血管破裂。而且老年人年纪大了，肌肉的力量也会下降，容易跌倒。”

　　此外，很多老年人喜欢倒走健身，也不科学。今年6月22日早上，在宿迁印象黄河景区，一位老人倒着走路健身，突然坠入桥边的河塘里，被紧急送医。经诊断，老人颈椎骨折、脱位。专家提醒，目前没有明确证据证明倒走更有益于健康，反而会增加摔伤风险。老年人合适的健身方式有散步、游泳等，还有中医健身法，包括八段锦、太极拳等。

　　三伏天里，运动时间的选择很重要。中医专家不建议老年人早起锻炼，傍晚4点到5点最合适，户外运动时间不宜过长，一般一周两到三次，每次持续30分钟左右。返回搜狐，查看更多