谈球吧体育经常跑步的人和不跑步的人有什么区别？

2023-05-20 20:32:20

　　谈球吧体育长期锻炼会引起以心腔扩大和心壁增厚为主要标志的心脏肥大，也称为运动性心脏肥大。

　　暂且将问题中的跑步理解为长距离跑，为耐力性运动。经常跑步的人心脏肥大表现为全心扩大且伴有左室壁厚度轻度增加，称为离心性肥大。运动性心脏肥大是心肌细胞对长期运动训练的的良好适应，这种变化也是可逆的。当运动训练停止一段时间后，心脏的形态和结构会逐渐回归到运动训练前水平。

　　由于运动训练导致安静时心率明显低于正常值的现象称为运动性心动徐缓。且以耐力性项目的运动员最为明显。表现为安静时心率降低，一方面增加了运动员的心率储备，从而增加了心力储备。另一方面延长了心动周期，使心脏在一次工作后有充足的休息时间，心脏的工作也更加高效省力。

　　又由于心脏泵血功能的改善。安静时，经常跑步者心动徐缓，搏出量大。定量负荷运动时，经常跑步者心率增幅小，心搏量增大，心输出量增幅较不跑步者小，与不跑步者完成相同运动量时，能耗少，更轻松省力。极限负荷运动时，经常跑步者与不跑步者所能达到的最大心率差别不大，但是经常跑步者心搏量和心输出量明显大于不跑步者。

　　此外，长期进行适度体育锻炼也会对人体胃肠道起到保护作用。经常跑步的人患胃肠疾病的可能性较一般人小，且使结肠癌患病率降低50％。（注意:运动要在进餐后1.5小时以后，不然易出现腹痛、恶心、呕吐以及胃下垂等症状。在运动后也应适当休息，等胃肠道供血恢复后再进餐，促进食物的消化和吸收。）

　　如果两个人身材差不多，站一起，其实很难分辨出那个是经常跑步的，那个是不跑步的，反正我跑了两三年了，月均200km，总量近6000km，算是“经常跑步的人了”吧，没发现我精气神方面有啥提升，所以说经常跑步的人和不跑步的人区别不大。

　　跑步前我有160多，跑了两年多谈球吧体育，我现在120多，这个差别就大了，掉了将近四十斤肉。一个猪头大概20斤，掉了两个猪头“肉”。如果有个人在你跑步后就没见过你，现在看到你一定会问你是不是减肥了。这个问题在我掉了20多斤后被问了几十次，刚开始还窃喜，后来再有人问就波澜不惊了。但从没有说一个以前不认识我的人现在看到我了会问我“你是经常跑步的吧，一看你体形就像”这个我想不会发生吧。

　　另外就是跑步后体格得到了“质”的提升，之前做一些比如下蹲，跳的动作都费劲，现在都OK，之前一些亚健康的问题，如三高多年了，也回归正常。低血糖症状也没有了。代谢也正常了，这个是让我最意外的，就突然有一天发现这个事了，抛弃了多年的碧生源，早上起来就去WC，准点的很，一通舒服。还有之前一到换季就感冒，现在一年不会感冒一次，我跑步两年多，就春节回老家感冒一次，没吃药几天就好了，抵抗力明显变强，不过这个也是自己能感受到的。别人不可能看出来你血压、代谢、抵抗力什么的。

　　其它的我真没啥感觉，外在的形象，气质，自信心......之类的反正我是没感受到。之前微驼，现在还是，之前内向现在还是，之前不自信现在还是，之前什么样现在还是什么样。

　　所以经常跑步的人和不跑步的人没啥区别，但经常跑步的“我”和不跑步的“我”区别还是蛮大的。

　　说真的，很庆幸自己坚持跑步了。它让我从156斤减去了54斤，身形更加紧致。

　　之前快走两步都气喘吁吁，到现在完赛好几次全马，整个人也变得更加精神自信。

　　跑步，尤其是长跑，是一项有氧运动，可有效地减脂，又因它是全身运动，所以长久坚持，身形会匀称好看。

　　别的不说，每天10公里，就能消耗6、700卡路里，再加上核心力量训练，跑者们比不跑步的人大多精瘦、有型、健美。

　　同时跑者们正因爱运动，提高自身新陈代谢，身体年龄＜实际年龄，看起来显得年轻。

　　跑者们由于长久地坚持跑步锻炼，外表精壮刚强有力。而骨子里也散发出一种英气、元气、神气而汇聚成的特殊气质。

　　它使得身边的人不由自主地被影响和感染，这也是为什么当圈子里出现一个跑者之后，会影响许多人。

　　正因不想去，所以才要跑。一旦开跑，就会有种“还好我出来跑步了”的庆幸感。

　　烦恼、压力、不如意，是我们几乎每天都会遇到的东西，不管你是否愿意，它们就在那里。

　　如果今天遇到的烦心事较多，还会比平日跑得距离更长，如此做法也是让自己明白——我只是个能力有限的凡人。

　　面对压力，或许有些人想着怎么将其摆脱和逃离。但跑者们则是通过跑步来接受它们，将其咬碎嚼烂，咽进肚子里。

　　在跑步之后，我们吃得香睡得好，从某些方面来说，是因为这项运动促进消化系统和神经系统健康。

　　但同时，它好像也唤醒了我们的味蕾和造梦空间。自打跑步后，吃东西更有滋味，连好梦都做得多了。

　　诚如1000个观众心中，有1000个哈姆雷特。我们每一位跑者对于跑步的思考都是不一样的。

　　经常跑步的人和不跑步的人在身体和精神层面都会有巨大的差异，其它人都回答了不少了，我来说几个可能看上去不是那么重要的小细节：

　　因为跑步的人一般都会用手机 app或者手表记录自己的跑步里程，配速什么的。因此对距离非常有感觉。而大部分人日常生活开车或者坐地铁对距离没什么敏感度。对很多人觉得步行很远的距离，比如 5km。经常跑步的人没有任何心理压力。

　　经常跑步的人在户外难免碰到大风，小雨，日晒等天气。而因为现代生活，大部分不跑步的人都很少有机会直接长期在户外面对这种气候。从身体到精神没做好准备。但这不意味着喜欢跑步的人就不关心天气，恰恰因为要考虑跑步训练穿什么衣服，所以每个训练日早上都会认线.对田径，马拉松比赛直播的观看。

　　跑步，自行车之类的运动，都需要参与，体验才能发现其中的乐趣。相对足球，篮球这种明确能看出进球，胜负观赏性的运动比赛有巨大不同。如果你不曾自己参与过跑步训练，普通人田径比赛更多喜欢看短距离赛事，而对长距离比赛会觉得无聊。但经常跑步的人会关注战术，配速，跑姿，记录等一大堆东西，欣赏一场超过2h的马拉松比赛。